Empfohlene Lebensmittel
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt das Management der Hyperthyreose. Enthalten Sie:
- Vollkorn: Haferflocken, Vollkornreis, Vollkornbrot und -nudeln
- Mageres Protein: Hühnchen, Fisch, Bohnen, Tofu
- Obst und Gemüse: 2–3 Tassen Gemüse und 1½–2 Tassen Obst täglich
- Gesunde Fette: Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen
- Calciumreiche Lebensmittel: Milchprodukte oder calciumangereicherte pflanzliche Alternativen
Lebensmittel, die Sie vermeiden oder einschränken sollten
- Strumigene: Soja, Kohl, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Rüben – können die Schilddrüsenhormonproduktion beeinträchtigen und Symptome verschlimmern.
- Koffein und Alkohol: Verschlimmern Hyperthyreose-Symptome.
- Raffinierter Zucker und ungesunde Fette: Tragen zur Gewichtszunahme und schlechter allgemeiner Gesundheit bei.
- Verarbeitete und verpackte Lebensmittel: Oft hoch in Natrium, ungesunden Fetten, arm an Nährstoffen.
- Lebensmittel mit hohem gesättigtem Fett: Erhöhen das Herzkrankheitsrisiko.
Zusätzliche Tipps
- Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, um Stoffwechsel und Blutzucker zu stabilisieren.
- Ausreichend trinken, um Giftstoffe auszuspülen und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
- Regelmäßig Sport treiben, um Symptome zu managen und die Gesundheit zu verbessern.
- Stress managen, da er Hyperthyreose-Symptome verschlimmern kann.
Konsultieren Sie stets einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie signifikante Ernährungsänderungen für persönliche Anleitung vornehmen.
