Schilddrüsen-Gesundheit natürlich unterstützen: Ernährungs- & Lebensstil-Tipps

Die Schilddrüse ist eine Drüse, die die Luftröhre umschließt und direkt unterhalb des Kehlkopfs sitzt. Obwohl sie sich in einer prominenten Position befindet, wird sie oft ignoriert, bis Ihnen die Energie ausgeht oder Sie zunehmen, denn die Schilddrüse ist die Drüse, die den Stoffwechsel steuert. Egal, wo Sie in Ihrem Leben stehen, es ist nie zu spät, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern.

Ernährung

Vor vielen Jahren entwickelten Menschen einen Kropf (vergrößerte Schilddrüse) aufgrund des Jodmangels in ihrer Ernährung. Heute ist Kropf in den USA relativ selten, weil Jod dem Salz zugesetzt wird. Wenn Sie jedoch aufgrund von Blutdruckproblemen eine natriumarme (salzarme) Ernährung einhalten, kann es notwendig sein, Jod-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Meersalz enthält natürliche Mengen an Jod. Es folgt, dass jedes Lebensmittel aus dem Meer (Fisch, Schalentiere, Algen) höhere Jodkonzentrationen aufweist als Süßwasser-Lebensmittelquellen. Nährstoffe beeinflussen sich im Körper gegenseitig. Wenn Sie zum Beispiel wenig Selen haben, kann dies einen Jodmangel verschlimmern.

Nahrungsergänzungsmittel

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Schilddrüse stärken oder unterstützen, sind Formeln, die Jod sowie Vitamine wie B und D enthalten. Männer und Frauen ab 65 Jahren sollten einen Schilddrüsentest machen, um den Schilddrüsenfunktionsgrad durch die Messung von T3 und T4 – den wichtigen Schilddrüsenhormonen – zu bestimmen.

Wasser

Wasser ist für alle Körperfunktionen unerlässlich. Eine ausreichende Wasseraufnahme ist für die Schilddrüse wichtig, weil Dehydrierung die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt. Trinken Sie täglich 91 Unzen oder etwa 11 Tassen Wasser (dies umfasst Kaffee, Tee, alle Getränke, Obst und Gemüse).

Nur für Frauen...

Frauen haben ein siebenmal höheres Risiko, Schilddrüsenprobleme zu entwickeln als Männer, und eine Frau hat eine Chance von eins zu fünf, im Laufe ihres Lebens ein Schilddrüsenproblem zu entwickeln. Schwangere Frauen erhalten möglicherweise eine Warnung. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft eine Prä-Eklampsie oder Bluthochdruck entwickelt, hat sie später im Leben wahrscheinlich eine unteraktive Schilddrüse. Die American Thyroid Association empfiehlt, dass Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 150 µg Jod-Nahrungsergänzungsmittel erhalten und dass alle pränatalen Vitamin-/Mineralpräparate 150 µg Jod enthalten. Es ist am besten, Jod-Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Kelp-Präparaten einzunehmen.