Sport bei juvenilem rheumatoiden Arthritis: Ein umfassender Leitfaden

Für Kinder mit juvenilem rheumatoiden Arthritis ist ein sorgfältig gestalteter Trainingsplan für ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Bewegung erhält flexible Gelenke, baut starke Muskeln auf, steigert die Ausdauer und verbessert die allgemeine Fitness. Wenn Bewegung Teil des täglichen Routine des Kindes wird, werden die Vorteile maximiert.

Was Sie benötigen

• Physiotherapeut

Anleitung

1. Erwärmen Sie die Gelenke. Wenden Sie Wärmebehandlung an, um die durch juvenile rheumatoide Arthritis verursachte Steifheit zu verringern. Verwenden Sie Wärmepads oder eine warme Dusche oder ein warmes Bad.

2. Beginnen Sie mit Beweglichkeitsübungen. Arbeiten Sie an den Gelenken, die am stärksten von juvenilem rheumatoiden Arthritis betroffen sind. Strecken Sie sie bis zu ihrer normalen Kapazität. Führen Sie Kopfdrehungen, vorwärts gerichtete Armstreckungen, Ellenbogenbeugen und Knieheben durch.

3. Steigern Sie die Wiederholungen allmählich. Tun Sie dies, bis fünfzehn Minuten Bewegung leicht werden. Dann ist es Zeit, Muskelstärkungsübungen hinzuzufügen. Führen Sie diese jeden zweiten Tag durch. Starke Muskeln nehmen die Belastung von den Gelenken bei juvenilem rheumatoiden Arthritis.

4. Führen Sie isometrische Übungen durch. Diese stärken die Muskeln, ohne die Gelenke zu bewegen. Beispiele sind Übungen, die die Muskeln im Gesäß und die großen Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel anspannen.

5. Fügen Sie isotonische Übungen hinzu. Diese stärken die Muskeln, indem sie die Gelenke bewegen. Ein häufiges Beispiel ist das sitzende Beinheben. Dies baut den Oberschenkelmuskel auf. Um diese Übung durchzuführen, heben Sie das Bein an, bis das Knie gestreckt und das Bein waagerecht ist.

6. Führen Sie kardiovaskuläre Übungen ein. Diese setzen Herz, Lunge und Blutgefäße in Bewegung und bauen starke Muskeln auf. Wählen Sie Übungen, die die Gelenke nicht stark belasten. Beispiele sind Schwimmen, Radfahren und zügiges Gehen. Steigern Sie sich auf eine 30-minütige Sitzung drei- oder viermal pro Woche.