Ernährung bei rheumatoider Arthritis: Symptome lindern & Gesundheit fördern

Laut der Arthritis Foundation ist eine angemessene Ernährung für Menschen, die an rheumatoider Arthritis leiden, wichtig. Einer der wichtigsten Faktoren ist, dass Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, ihr Idealgewicht halten sollten.

Ernährung

• Sie sollten darauf abzielen, eine ausgewogene Ernährung zu haben und viel Gemüse, Obst und Getreide zu essen. Es ist auch wichtig, nur mäßige Mengen an Zucker und Salz zu sich zu nehmen. Gleichzeitig sollten Sie Ihren Konsum von Fett und Cholesterin einschränken. Ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen ist wichtig und hilft, Schmerzen bei einigen Patienten mit rheumatoider Arthritis zu verhindern oder zu minimieren. Ein Grund dafür ist, dass Ballaststoffe einen Menschen sättigen und dabei weniger Kalorien zu sich nimmt. Dies verhindert, dass eine Person überisst und zunimmt. Ballaststoffe sind auch großartig für Ihre inneren Organe. Sie nehmen die entzündungsfördernden Toxine und Hormone auf, die Arthritis verschlimmern, und transportieren sie dann aus Ihrem System. Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, helfen, rheumatoide Arthritis-Schmerzen zu reduzieren. Man sollte versuchen, täglich mindestens zwei Teelöffel zu sich zu nehmen, um eine gesunde Dosis zu erhalten. Wenn Sie nicht genug Lebensmittel mit diesen Omega-3-Fettsäuren essen können, versuchen Sie, sie in Nahrungsergänzungsmittelform einzunehmen. Tatsächlich wird normalerweise empfohlen, Multivitamin-/Mineralstoffpräparate einzunehmen, um die tägliche Zufuhr notwendiger Vitamine und Mineralien sicherzustellen. Bevor Sie Ihre Ernährung jedoch auf drastische Weise ändern, ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren.

Trinken

• Trinken Sie viel Wasser. Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Arthritis. Sie hält Ihre Gelenke feucht, sodass Sie sich reibungsloser bewegen können. Die empfohlene Menge Wasser beträgt 72 bis 96 Unzen pro Tag. Als Patient mit rheumatoider Arthritis sollten Sie jedoch Ihren Alkoholkonsum einschränken.

Nahrungsmittelallergien

• Laut Arthritis Today von der Arthritis Foundation haben Studien von Forschern der Universität Oslo, Norwegen, gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und der Art und Weise geben könnte, wie sie Arthritis-Patienten beeinflussen. Diese Studie wurde verwendet, um Nahrungsmittel-Antikörper im Darm eines Patienten anstatt im Blut zu testen. Obwohl sich diese Studie noch im preliminary Stadium befindet, wird empfohlen, in der Zwischenzeit ein tägliches Ernährungstagebuch zu führen, um zu sehen, welche Nahrungsmittelallergien Sie haben könnten. Sobald Sie das Gefühl haben, ein bestimmtes Lebensmittel gefunden zu haben, das Ihre Gelenke noch steifer macht, versuchen Sie dann, dieses Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen.