Bewegung bei rheumatoider Arthritis: Vorsichtsmaßnahmen & Sicherheit

Patienten mit rheumatoider Arthritis (RA) haben eine chronische Erkrankung, bei der es zu Entzündungen im synovialen Gewebe der Gelenke kommt. Diese Patienten erleben Schmerzen während der Bewegung. Aus diesem Grund neigen viele RA-Betroffene dazu, bewegungsarm zu sein. Regelmäßige Bewegung ist jedoch vorteilhaft, um Schmerzen zu minimieren und Knochen und Muskeln zu stärken. Es gibt drei Hauptgruppen von Übungen: Dehnen, Kräftigung und Konditionierung. Obwohl Bewegung erwiesenermaßen kurz- und langfristige Vorteile hat, gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die RA-Patienten beachten sollten, um weitere Verletzungen der Gelenke zu vermeiden.

Vorsichtsmaßnahmen

Da RA Gelenke schädigt, könnte ein RA-Patient sehr wohl geschwächte Gelenke haben, die das Verletzungsrisiko bei anstrengenden Übungen erhöhen können. Daher sind gelenkschonende Übungen am besten. Dazu gehören Aktivitäten wie Dehnen, um die Flexibilität zu erhalten, Gehen und Schwimmen. Wenn die Arthritis auf die Hüften oder Knie zentriert ist, sollten Kletteraktivitäten wie Stufensteigermaschinen begrenzt werden, damit keine übermäßige Belastung auf die Hüft- oder Kniegelenke ausgeübt wird.

Kontraindikationen

Empfehlungen des American College of Sports Medicine besagen, dass bei schwerer Entzündung der Gelenke bei RA-Patienten anstrengende Bewegung kontraindiziert ist und zwei bis drei Tage Ruhe erforderlich sind, um den Schub zu lindern. Nach der Ruhe können gelenkschonende Übungen eingeleitet werden, um die Kraft in den Muskeln zu erhalten. Hochintensive Übungen wie Joggen sollten aufgrund des erhöhten Stresses, den sie auf die Gelenke ausüben, vermieden werden, aber ein Rheumatologe kann die beste Entscheidung treffen, ob es sicher ist.

Beste Übungen

Die besten Übungen für RA-Betroffene sind gelenkschonende Aktivitäten während schwerer Gelenkentzündung. Wenn die Schmerzen nachlassen, können zusätzliche gelenkschonende Übungen wie die Verwendung von Dehnbändern, Fitnessgeräten, leichten Gewichten oder Yoga zur Routine hinzugefügt werden. Wenn es nach dem Training zu erheblichen Schmerzen kommt, sollte die Übung, die die Schmerzen verursacht hat, beendet werden. Wenn die Übung gut vertragen wird, sollte das Programm fortgesetzt oder sogar erweitert werden. Die Vorteile regelmäßiger Aktivität werden sich bald in reduzierten Schmerzen und besserer allgemeiner Gesundheit zeigen.