Übung Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei rheumatoider Arthritis

Patienten mit rheumatoider Arthritis ( RA) haben eine chronische Erkrankung, bei der es eine Entzündung in der Gelenkgewebeder Gelenke. Diese Patienten Schmerzen während der Bewegung . Aus diesem Grund neigen viele RA -Patienten sesshaft . Allerdings ist regelmäßige Bewegung von Vorteil bei der Minimierung von Schmerzen und die Stärkung der Knochen und Muskeln. Es gibt drei Hauptgruppen von Übungen : Stretching, Kraft-Building und Anlage . Obwohl Übung ist erwiesen sich kurz-und langfristigen Nutzen haben, gibt es Vorsichtsmaßnahmen , dass RA-Patienten sollten, um eine weitere Schädigung der Gelenke verhindern. Vorsichtsmaßnahmen

Da RA Schäden Gelenke, könnte ein RA Patienten sehr gut Gelenke, die das Verletzungsrisiko während der anstrengenden Übungen erhöhen können geschwächt haben . Daher sind niedriger Auswirkungen Übungen am besten. Dazu gehören Aktivitäten wie Stretching zur Aufrechterhaltung Flexibilität , Wandern und Schwimmen. Wenn Arthritis in der Hüfte oder Knie, Klettern Aktivitäten wie Treppenstufen- Maschinen zentriert sollte so begrenzt, dass übermäßiger Belastung nicht auf den Hüft-oder Kniegelenken platziert werden.
Kontra

Empfehlungen des American College of Sports Medicine fest, dass bei einer starken Entzündung der Gelenke bei RA-Patienten ist kontraindiziert anstrengende Übung und zwei bis drei Tage Ruhe benötigt, um das Aufflammen zu lindern. Nach einer Ruhepause können Low-Impact- Übungen begonnen werden , um Stärke in den Muskeln halten. High- Impact-Übungen wie Joggen sollte aufgrund der erhöhten Belastung auf die Gelenke es bringt , aber ein Rheumatologe kann die beste Entscheidung zu treffen , ob es sicher ist, vermieden werden.
Besten Übungen

Die besten Übungen für RA -Kranken sind Low-Impact- Aktivitäten während der schweren Gelenkentzündung. Wenn der Schmerz nachlässt , können zusätzliche Low-Impact- Übungen wie die Verwendung von Spannbändern , Fitnessgeräte, leichten Gewichten oder Yoga an die Routine aufgenommen werden. Wenn es starke Schmerzen nach dem Sport sollte die Übung, die den Schmerz verursacht gestoppt werden. Wenn Übung ist gut verträglich , sollte das Programm fortgesetzt oder sogar ausgebaut. Die Vorteile einer regelmäßigen Tätigkeit wird bald zeigen, in weniger Schmerzen und eine bessere allgemeine Gesundheit.