Beine übereinander schlagen: Fakten und Mythen zur Gesundheit

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Übereinanderschlagen der Beine Krampfadern, hohen Blutdruck oder Nervenschäden verursacht. Die Beweise sagen das Gegenteil. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die dauerhafte Schäden durch das Übereinanderschlagen der Beine für die meisten Menschen belegen. Hier ist, was die Forschung tatsächlich zeigt.

Potentieller Nutzen: TVP-Risikoreduktion

Einige Studien deuten darauf hin, dass häufiges Übereinanderschlagen der Beine das Risiko einer tiefen Venenthrombose (TVP) reduzieren kann, indem es die Wadenmuskelpumpe aktiviert und venöse Stase verhindert – besonders während langem Sitzen. TVP kann zu einer lebensbedrohlichen Lungenembolie führen.

Vorübergehende Effekte (keine dauerhaften Schäden)

• Kurzzeitiger venöser Druckanstieg → vorübergehende Beschwerden oder Taubheit.
• Vorübergehende Blutdruckerhöhung während des Überschlagens (löst sich nach dem Überschlagen auf).
• Kompression des Nervus peroneus am Caput fibulae → vorübergehender Fußheber oder Kribbeln (löst sich in Minuten auf).

Wer vorsichtig sein sollte

• Bestehende venöse Insuffizienz oder Krampfadern.
• Kürzliche TVP oder hohes Gerinnungsrisiko.
• Schwangere Frauen: langes Überschlagen vermeiden (Uteruskompressionsrisiko).
• Jeder mit peripherer Neuropathie oder Nervenkompressionssyndromen.

Gesunde Gewohnheiten

• Bleiben Sie nicht stundenlang in einer einzigen Position – wechseln Sie, stehen Sie auf, gehen Sie gelegentlich.
• Bleiben Sie hydratisiert, um die Durchblutung zu unterstützen.
• Wenn Überschlagen für Sie angenehm ist, ist es in Ordnung. Wenn es Beschwerden verursacht, tun Sie es nicht.

Fazit

Beine übereinander schlagen ist eine normale, harmlose Angewohnheit für die große Mehrheit. Konzentrieren Sie sich auf allgemeine Mobilität, Hydration und Vermeidung von langer Immobilität für die venöse Gesundheit – nicht darauf, ob Ihre Knöchel überschlagen sind.