Wirksame NSAID-Alternativen: Entzündungen natürlich reduzieren

Natürliche Alternativen zu NSAR

Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel – oder NSAR – sind Medikamente, die Entzündungen im Körper ohne den Einsatz von Steroiden verringern. Entzündungen können Symptome wie Arthritis, Kopfschmerzen, Sinusitis oder allgemeine Schmerzen im Körper verursachen. Häufige NSAR umfassen rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen (bekannt als Aleve) und Nabumeton (bekannt als Relafen). Ein Nachteil traditioneller NSAR ist, dass sie Magenbeschwerden oder sogar Magenblutungen verursachen können, weshalb manche Menschen von natürlichen entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmitteln profitieren können.

Ingwer

Ingwer wurde historisch in der Volksmedizin verwendet und ist wirksam zur Linderung von Magenverstimmungen sowie als entzündungshemmendes Mittel. Er enthält hunderte von entzündungshemmenden Verbindungen und ist in seiner natürlichen Wurzelform sowie in Pulvern und Kapseln erhältlich.

Kurkuma

Erhältlich in Kapseln, Tabletten, Pulvern und als Gewürz zum Kochen, wurde Kurkuma zur Linderung von Arthritis, Schleimbeutelentzündung und als allgemeines entzündungshemmendes Mittel verwendet. Laut Dr. Andrew Weil hat das getrocknete Gewürz nicht genug Potenz, um als entzündungshemmendes Mittel verwendet zu werden. Es sollten Arzneimittel-Tabletten oder -Kapseln verwendet werden.

Fischöl

Fischöl enthält essentielle Omega-3-Fettsäuren, die eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen im Körper spielen. Wild gefangener Alaskaner Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren sowie Fischölkapseln. Achten Sie bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln darauf, solche zu suchen, die zertifiziert frei von Quecksilber und Blei sind – diese Schwermetalle sind bekanntermaßen in fetten Fischen enthalten.

Vitamine C und E

Laut Jack Challem von The Nutrition Reporter sind niedrige Vitamin-E-Spiegel in der Ernährung mit einem Anstieg chronischer Entzündungen in Verbindung gebracht worden. Der Verzehr der empfohlenen fünf täglichen Portionen Obst und Gemüse kann dieses Problem lindern. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass die Vitamine C und E optimal zusammenwirken, um Schäden am Körper durch Entzündungen zu reduzieren.

Ernährung und Bewegung

Neben pflanzlichen und vitaminischen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern, um Entzündungen zu reduzieren. Die meisten verarbeiteten und Fast-Food-Produkte enthalten Mehl, Natrium und Zucker und verschlimmern Entzündungen im Körper. Die Auswahl einer Ernährung aus frischen, vollwertigen Lebensmitteln ist ein gesünderer Ansatz. Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, Fisch und gesunde Öle (wie Olivenöl) sind gute entzündungshemmende Optionen. Tägliche Bewegung hilft, den Stresspegel im Körper zu senken, was ebenfalls den Entzündungspegel senken kann.