Gutartiger lagersabhängiger Schwindel (BPPV): Behandlung zu Hause & Linderung

Einleitung

Gutartiger lagersabhängiger Schwindel (BPPV) kann durch kleine Kristalle aus Calciumcarbonat verursacht werden, die sich im Innenohr sammeln. Das Drehgefühl von Schwindel kann beim ersten Mal ziemlich beängstigend sein. Ältere Menschen sind insbesondere eher anfällig für die Symptome von Schwindel, Übelkeit und Unsicherheit, die mit der Störung verbunden sind. Ausgelöst wird er meist durch eine plötzliche Kopfbewegung, wie das Umdrehen im Bett oder das Aufstehen aus dem Bett sind häufige Auslöser. Bei manchen Menschen kann das Zurückkippen des Kopfes, um nach oben zu sehen, Benommenheit auslösen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Wirkung zu reduzieren.

Anleitung

Schritt 1: Vermeiden Sie sich nach vorne zu beugen

Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen, um Dinge vom Boden aufzuheben. Seien Sie ebenfalls vorsichtig, Ihren Kopf nicht zu weit nach hinten zu neigen, wenn Sie nach oben schauen (z. B. um etwas in einem Küchenschrank zu erreichen) oder sich zurücklehnen (wie in einem Zahnarztstuhl). Versuchen Sie tagsüber, Ihren Kopf so vertikal wie möglich zu halten. Das bedeutet, Ihre Haare unter der Dusche zu shampoonieren.

Schritt 2: Langsam aufstehen

Stehen Sie langsam aus dem Bett auf. Bleiben Sie ein oder zwei Minuten lang auf der Bettkante sitzen, bevor Sie aufstehen.

Schritt 3: Zusätzliche Kissen

Verwenden Sie nachts mindestens zwei zusätzliche Kissen für Ihren Kopf. Sie sollten versuchen, sich so aufrecht wie möglich zu positionieren – ein Winkel von 45 Grad ist am besten. Wenn eine Seite stärker betroffen ist als die andere, vermeiden Sie es, auf dieser Seite zu schlafen. Sie möchten nicht, dass das schlechte Ohr nach unten zeigt.

Schritt 4: Körperliche Manöver

Versuchen Sie einige körperliche Manöver und Übungen, die dazu dienen sollen, Schutt aus dem empfindlichen Teil des Ohres zu bewegen. Beginnen Sie in aufrechter Sitzposition auf dem Bett, drehen Sie Ihren Kopf 45 Grad zum rechten Ohr. Legen Sie sich auf die linke Seite, wobei Ihr Kopf weiterhin gedreht bleibt. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Schritt 5: Manöver wiederholen

Setzen Sie sich wieder aufrecht hin und begeben Sie sich dann in eine Seitenlage (diesmal auf die rechte Seite), mit dem Kopf zum linken Ohr gedreht. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dann das Manöver, indem Sie zurück auf die gegenüberliegende Seite bewegen. Bewegen Sie sich schnell in jede Position. Machen Sie 5 Wiederholungen pro Seite, dreimal täglich. Führen Sie die Übung täglich durch, bis Sie 24 Stunden lang keine Symptome von Schwindel mehr verspüren.