Vestibuläre Reha -Übungen

Gleichgewichtsstörungen auf Probleme im Innenohr , die Benommenheit verursachen , die wiederum Ursache von Übelkeit und Schwierigkeiten im Stehen kann . Während diese Erkrankungen sind schwer zu heilen , ist es wieder trainieren das Gehirn besser, Schwindelgefühle reagieren durch Rehabilitationsübungen möglich . Cawthorne - Cooksey Übungen

Einer der ersten Schritte , dass diejenigen, die mit Gleichgewichtsstörungen befassen sollten, ist es, Cawthorne Cooksey - Übungen durchführen . Diese relativ einfachen Übungen sind effektiv und können ohne Kosten durchgeführt werden. Während ein Physiotherapeut kann mit einer Person interagieren, um die Übungen zu lehren und zu bewerten Mann , sie auszuführen , sollten sie täglich für beste Ergebnisse durchgeführt werden. Diese Übungen sind: • Im Sitzen oder Liegen, die Augen bewegen von Seite zu Seite . Tun Sie dies, erst langsam, dann schnell 20 mal. Wiederholen , dieses Mal Bewegung der Augen auf und ab. Als nächstes konzentrieren sich auf einen Finger mit Ihrem Arm verlängert , dann bewegen Sie den Finger vor Ihrem face.Next , führen Kopfbewegungen , erste Bewegung des Kopfes nach vorn und dann nach hinten 20-mal. Wieder einmal beginnen langsam , dann schnell . Wiederholen Sie , drehen Sie den Kopf von Seite zu Seite . • Im Sitzen , führen die gleichen Augen-und Kopfbewegungen, wie oben aufgeführt. Führen Sie dann 20 Schulter zuckt mit den Schultern und circles.Drop etwas (wie ein Stift oder Kreditkarte) auf dem Boden, dann bücken, um es aufzuheben. • Im Stehen , wiederholen Sie die Augen , Kopf-und Schulterbewegungen früher aufgeführt. Dann wechseln zwischen einem stehenden und sitzenden Position , zunächst mit offenen Augen dann mit geschlossenen Augen , fünf Mal each.Using einen kleinen Ball , werfen den Ball von Hand zu Hand über Augenhöhe . Dann, während der Ball, der unter die Knie , übergeben Sie den Ball von Hand zu Hand .
Körperliche Aktivitäten

So wie die Cawthorne - Cooksey Übungen erfordern den Körper auf Änderung Position , um das Gleichgewicht zu erreichen, gibt es Freizeitaktivitäten , die das gleiche Ziel erreichen können. Dazu gehören Golf, Bowling, Tennis, Tischtennis, Racketball oder Tanzen . Engaging in all diese können helfen , wieder trainieren das Gehirn , um das Gleichgewicht zu verbessern.
Ausgeglichenheit und Entspannung Aktivitäten

Neben Freizeitaktivitäten , Übungen, die erforderlich Balance, wie Yoga , Tai Chi und einigen anderen Formen der Kampfkunst , kann auch bei der Verringerung sowohl Angst (die ein Auslöser für Schwindel sein kann) und bei der Wiederherstellung auszugleichen.
Blickstabilisierung

Gaze Stabilisationsübungen sind eine weitere Option für die helfen, die mit Gleichgewichtsstörungen . Dies erfordert Anbringen einer Postkarte oder Karteikarte an einer Wand auf Augenhöhe. Beginnen Sie mit dem Blick direkt auf die Index -Karte, dann drehen Sie den Kopf nach rechts , während die Augen auf der Karte konzentriert. Dann drehen Sie den Kopf nach links , wobei der Schwerpunkt wieder auf die Karteikarte.