Augen Übung für Vertigo

Vertigo ist ein Zustand von einer Störung oder Entzündung des Innenohr , die Balance steuert resultieren. Dies sendet unerwartete Signale an das Gehirn , verwirrende den Gleichgewichtssinn und verursacht Schwindelgefühle oder Spinnen . Vertigo kann nur ein oder zwei Minuten dauern , oder können sich für Wochen aufflammen . Vertigo hat viele verschiedene Ursachen, einschließlich der Bewegung von Kalzium -Kristalle im Innenohr , kleinere Infektionen und andere, weniger gut verstanden Bedingungen . Übungen Bewegen der Augen und der Kopf kann helfen, das Gehirn zu akklimatisieren auf die Signale und entlastet den Schwindel. Stationäre Übungen

Sitzen Sie aufrecht in einem Stuhl oder auf der Seite des Bettes . Wenn Ihr Schwindel ist schlecht, einen Moment Zeit nehmen für sie zu sinken . Ohne den Kopf zu bewegen , langsam auf und dann den ganzen Weg nach unten schauen den ganzen Weg . Wiederholen Sie diese Bewegung 20-mal , die Beschleunigung , wie Sie gehen . Als nächstes sucht langsam ganz nach links , dann nach rechts 20 mal. Schließlich strecken Sie den Arm und halten Sie einen Finger nach oben . Konzentrieren Sie sich auf die Finger , und bewegen Sie ihn zu sich , dann wieder weg 20 mal. Sie brauchen nicht die Beschleunigung der letzten Übung .
Kopfbewegung

Jede Bewegung des Kopfes kann vorübergehend Schwindel verschlimmern. Die nächste Reihe von Bewegungen beinhaltet Kippen Sie den Kopf , so kann es sehr unangenehm sein . Wenn Sie jederzeit anhalten und wieder Balance benötigen, fühlen Sie sich frei , dies zu tun . Halten Sie Ihre Augen offen , neigen Sie den Kopf nach unten und dann 20-mal , die Beschleunigung , wie Sie gehen . Dann drehen sie links und rechts 20-mal. Wenn Sie es fühlen , versuchen Sie diese Übungen mit geschlossenen Augen .
Mehr Sitzen Übungen

Anordnen mehrerer Objekte auf dem Boden vor Ihnen für diese Reihe von Übungen , oder jemand legte sie für Sie da. Für die erste Übung , halten Sie Ihren Kopf stationären und Schultern zucken nach oben und unten 20-mal. Dann dreht sie nach links und rechts noch 20 mal. Schließlich langsam nach vorne beugen und holen etwas aus dem Boden, bewegen Sie dann bis zu einer sitzenden Position . Wiederholen Sie diese Bewegung 20-mal. Sie brauchen nicht 20 verschiedene Gegenstände; statt , können Sie zwischen Kommissionierung bis ein paar verschiedene Dinge wechseln können .
Erweiterte Übungen

Als Ihr Schwindel verringert , können Sie mehr schwierigen Übungen versuchen zu helfen, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht . Versuchen Sie zunächst, stand auf und setzte sich wiederholt und dabei die Augen offen , dann versuchen Sie es mit Ihren Augen geschlossen. Sie können versuchen, einen Ball zu werfen hin und her zwischen den Händen auf Augenhöhe und Kniehöhe . Dies erfordert die Augen , um zu der Bewegung der Kugel einstellen zu können, so , wenn Sie es erfolgreich tun können , ist Ihr Schwindel Abklingen . Wenn Sie es fühlen , versuchen Sie drehte sich um einmal in einem Kreis mit offenen Augen . Dann schließen Sie die Augen und versuchen Sie es erneut . Wie Sie sich besser fühlen , können Sie versuchen, zu Fuß kreuz und quer durch den Raum immer wieder , auf und ab einer Neigung und spielen Spiele, wo man sich bücken müssen , Stretch- oder Spin, wie Bowling oder Tischtennis. Da diese Spiele müssen Sie Ihren Kopf neigen und den Fokus der Augen, werden sie Ihnen helfen, Ihre Schwindel zu überwinden.