Harndrang: Hausmittel und Management

Harndrang, auch als Harninkontinenz bezeichnet, ist ein Problem, das Menschen jeden Alters betrifft, obwohl es am häufigsten bei Menschen über 60 Jahren vorkommt. Harndrang ist einfach der Verlust der Blasenkontrolle und kann von einer kleinen Menge Ausfluss beim Lachen oder Husten bis hin zum Entleeren der Blase und dem Nässen von Kleidung reichen. In einigen Fällen kann Harndrang das tägliche Leben beeinträchtigen. Bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen, gibt es mehrere Dinge, die zu Hause getan werden können, um das peinliche Problem zu kontrollieren.

Gewichtsverlust

• Übergewicht in der Mitte kann zu Harndrang beitragen. Dieses zusätzliche Gewicht übt zusätzlichen Druck auf die Blase aus. Einen Besuch bei Ihrem Arzt, um mehr über gesunden Gewichtsverlust zu erfahren, ist ein guter Anfang.

Physiotherapie

• Viele Frauen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben, erfahren Harndrang, ebenso wie Männer, die kürzlich eine Prostatakur hinter sich haben. Beckenbodenübungen werden empfohlen, um die Muskeln zu stärken, die Harnverlust verhindern. Um sie durchzuführen, stellen Sie sich einfach vor, den Urinfluss zu stoppen. Drücken Sie diese Muskeln fest zusammen und halten Sie drei Sekunden lang, dann lösen Sie und wiederholen Sie. Diese Übungen sind überall leicht durchzuführen, da sie ohne das Wissen anderer gemacht werden können.

  Beckenbodenmuskeln, die aufgrund von Bewegungsmangel schwach sind, können die Blase nicht stützen; daher ist ein zügiger 30-minütiger Spaziergang pro Nacht zur Stärkung der Beckenbodenmuskeln vorteilhaft.

Verhaltenstherapie

• Es gibt mehrere Techniken der Verhaltenstherapie, die helfen können, Harndrang zu kontrollieren. Blasentraining ist eine effektive Technik, bei der man lernt, das Wasserlassen nach dem Harndrang zu kontrollieren. Die meisten Menschen beginnen damit, etwa 10 Minuten nach dem ersten Harndrang zu warten. Das Ziel ist es, die Zeit zwischen den Toilettengängen zu verlängern, bis Sie alle zwei bis drei Stunden urinieren.

  Geplante Toilettengänge sind eine weitere Möglichkeit, den Körper zu trainieren, Harndrang zu kontrollieren. Dies beinhaltet, nach der Uhr auf die Toilette zu gehen und nicht basierend auf dem Bedürfnis zu gehen. Alle zwei bis vier Stunden zu gehen, ist die empfohlene Zeit zwischen den Toilettengängen.

Kräuter

• Es gibt mehrere Kräuter, die helfen können, die Blase zu stärken, darunter Teufelskralle, Petersilie, Johanniskraut und Skullcap. Jedes dieser Kräuter hat Eigenschaften, die helfen, nervöse Anspannung zu lindern, die manchmal ein mitverursachender Faktor bei Harndrang sein kann. Löwenzahn ist ebenfalls ein nützliches Kraut, das hilft, die Nieren zu stärken. Es ist wichtig, Kräuterpräparate unter der Aufsicht eines Arztes einzunehmen, da diese Präparate nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden.