Lebensmittel zur Linderung von Tinnitus: Natürliche Optionen

Ohrgeräusche oder Tinnitus sind das Erlebnis, ständig interne Geräusche in einem oder beiden Ohren zu hören, und sind meist nachts schlimmer. Tinnitus kann das Ergebnis von Ohrinfektionen, lauten Geräuschen, Ohrenschmalzablagerungen, Erkältungen, Kopfverletzungen, einem Ungleichgewicht der Ohrflüssigkeit oder hohem Blutdruck sein. Obwohl es keine bekannte Heilung gibt, ist eine Verringerung der Ohrgeräusche möglich, indem Sie bestimmte Lebensmittel mit hohen Mengen spezifischer Nährstoffe in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Vitamin B12

• Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr vitamin-B12-reiche Lebensmittel hinzu. Laut der University of Michigan hatten 47 Prozent der Menschen mit Tinnitus einen Vitamin-B12-Mangel, und die Ohrgeräusche wurden reduziert, indem sie Lebensmittel mit Vitamin B12 in ihre Ernährung aufnahmen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, wie Fisch, Geflügel, Austern, Meeresfrüchte, Lamm, Rindfleisch, Eier und Milchprodukte.

Omega-3-Fettsäuren

• Essen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren. Laut dem Huntington College of Health Sciences kann Tinnitus mit einem Mangel an essentiellen Fettsäuren zusammenhängen. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Jakobsmuscheln, Heilbutt, Garnelen, Kabeljau, Thunfisch, Sojabohnen, Tofu, Grünkohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Nelken und Leinsamen.

Zink

• Nehmen Sie mehr zinkhaltige Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf. Das New York University Medical Center berichtet, dass eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie entdeckte, dass Zinkmangel bei Menschen, die unter Tinnitus leiden, häufig ist. Suchen Sie nach zinkreichem Fisch, Austern, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Eiern.

Magnesium

• Schützen Sie Ihre Ohren mit magnesiumreichen Lebensmitteln. Dr. Joseph Attias, Leiter des Instituts für Lärmgefahrenforschung in Israel, fand heraus, dass Labortiere, denen Magnesium fehlte und die Lärm ausgesetzt waren, mehr Schäden an ihren Ohren erlitten als Tiere, die eine Ernährung mit ausreichenden Mengen an Magnesium erhielten. Eine weitere Studie zeigte, dass Magnesium vor Lärmbelastung schützt. Israelische Soldaten, die Magnesiumpräparate erhielten, hatten weniger Schäden am Innenohr als Soldaten, die Placebos bekamen. Magnesium findet sich in Avocados, Bananen, Vollkornprodukten, Heilbutt, Thunfisch, Linsen, Joghurt, Austern, Kartoffeln, Kürbiskernen und Sojaprodukten.