Weißes Rauschen: Ablenkungen ausblenden und Schlaf verbessern

Genau wie Feuer mit Feuer bekämpfen, können Sie Lärm mit Lärm bekämpfen. Weißes Rauschen, Schallfrequenzen, die gleichmäßig über eine bestimmte Bandbreite verteilt sind, kann verwendet werden, um alltägliche Geräusche auszublenden. Gespräche oder der Fernseher im Nebenzimmer können mit dem Geräusch von weißem Rauschen maskiert werden. Spezielle Weißrauschgeneratoren sind kommerziell erhältlich und werden als Schlaf- und Privatsphärehilfen verwendet. Weißes Rauschen wird auch zum Maskieren der Symptome von Tinnitus verwendet, einer Erkrankung, die von den National Institutes of Health als „Geräusche in den Ohren hören, wenn es keine externe Schallquelle gibt“ definiert wird.

Der einfache Weg

Wenn Sie die Vorteile von weißem Rauschen nutzen möchten, aber kein weiteres elektronisches Gerät kaufen wollen, können Sie es selbst tun. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bereits einen Weißrauschgenerator in Ihrem Haus haben. Ein UKW-Radio erzeugt weißes Rauschen, wenn es auf eine leere Frequenz abgestimmt ist. Stimmen Sie Ihr UKW-Radio auf eine Frequenz ohne zugewiesenen Sender ab, passen Sie Lautstärke und Ton auf ein angenehmes Niveau an, und Sie haben eine Weißrauschmaschine geschaffen.

Online-Option

Sie können Ihren Computer verwenden, um weißes Rauschen zu erzeugen, ohne ein Programm zu kaufen oder auch nur eine einzige Zeile Code zu schreiben. Zahlreiche Internetseiten streamen weißes Rauschen auf Ihren Desktop. Wenn Ihr Computer an einem günstigen Ort steht und über Lautsprecher und eine Soundkarte verfügt, können Sie die Website öffnen und den Rauschgenerator starten.

Kostenlose Downloads

Ihr MP3- oder CD-Player kann ebenfalls verwendet werden, um weißes Rauschen zu erzeugen, wohin Sie auch gehen. Mehrere Seiten bieten auch kostenlose MP3-Downloads von weißem Rauschen an. Diese können auf Ihrem Computer abgespielt, auf Ihren MP3-Player übertragen oder auf eine CD gebrannt werden. Die unten aufgeführten Ressourcen sind gute Ausgangspunkte, falls eine der Online-Optionen Sie anspricht.

Selbstgemacht

Für eine vollständig do-it-yourself portable Lösung können Sie jederzeit das UKW-Rauschen Ihres Radios aufnehmen und Ihre eigene MP3 oder CD erstellen. Wenn Sie Ihren Player in die Schleifenschaltung versetzen, wird die Aufnahme abgespielt, bis Sie bereit sind, ihn auszuschalten.