Brandt-Daroff-Übungen bei Schwindel: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Schwindel ist eine Störung des Mittelohrs, verursacht durch kleine Kristalle, die sich in einem empfindlichen Teil des Innenohrs eingenistet haben. Diese Kristalle werden verschoben und verursachen den Schwindel von Schwindel. Normalerweise führt ein Arzt, der auf Schwindel- und Gleichgewichtsstörungen spezialisiert ist, das Epley- oder Semont-Manöver durch, um die verschobenen Kristalle zu beruhigen. Das Semont-Manöver ist ein berechnetes und schnelles Bewegungsübung, das nur von einem Arzt in der Sicherheit einer Arztpraxis durchgeführt wird. Brandt-Daroff-Übungen ähneln dem Epley-Manöver, können aber zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen können jedem mit Schwindel, Schwindelgefühl, Ungleichgewicht, Benommenheit oder Ohnmacht nützen. Sie sind sicher und einfach durchzuführen.

Benötigte Dinge

• Bett, Boden oder flache Oberfläche

Anleitung

Schritt 1: Bettkante

Setzen Sie sich auf die Bettkante. Sie können diese Übung auch auf dem Boden oder jeder flachen Oberfläche durchführen.

Schritt 2: Kopf nach links drehen und liegen

Drehen Sie Ihren Kopf nach links, in einem 45-Grad-Winkel, sodass Ihr Kinn halbwegs zu Ihrer linken Schulter zeigt. Nachdem Sie Ihren Kopf nach links gedreht haben, legen Sie sich auf Ihre rechte Seite. Während Sie liegen, sollte Ihr Kopf weiterhin in einem 45-Grad-Winkel bleiben, der nicht auf der flachen Oberfläche aufliegt, aber auch nicht zur Decke zeigt. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position. Wenn Sie Schwindel verspüren, bleiben Sie in dieser Position für eine Minute oder bis der Schwindel nachlässt.

Schritt 3: Aufsetzen

Setzen Sie sich wieder auf und nehmen Sie die normale Sitzposition ein, wie zu Beginn. Bleiben Sie 30 Sekunden lang sitzen.

Schritt 4: Kopf nach rechts drehen und liegen

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, in einem 45-Grad-Winkel. Dieser Winkel bedeutet, dass Sie Ihren Kopf so drehen, dass Ihr Kinn halbwegs zu Ihrer rechten Schulter zeigt. Nachdem Sie Ihren Kopf nach rechts gedreht haben, legen Sie sich auf Ihre linke Seite. Denken Sie daran, dass Ihr Kopf während dieser Übung in einem 45-Grad-Winkel bleiben sollte. Sie sollten halbwegs zwischen der flachen Oberfläche, auf der Sie liegen, und der Decke schauen. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position. Wenn Sie Schwindel verspüren, bleiben Sie in dieser Position für eine Minute oder bis der Schwindel nachlässt.

Schritt 5: Abschluss

Kehren Sie wieder in die Sitzposition auf der Bettkante zurück. Bleiben Sie 30 Sekunden lang sitzen. Damit ist ein Durchgang abgeschlossen. Führen Sie morgens fünf Wiederholungen, mittags fünf Wiederholungen und abends fünf Wiederholungen durch.