Hautkratzen (Dermatillomanie) verstehen und überwinden

Hautkratzen ist auch als Dermatillomanie bekannt. Diese zwanghafte Angewohnheit, sich die Haut zu kratzen, ist eine Form der Selbstverstümmelung, die oft durch Stress ausgelöst wird. Sie kann auch eine Form der Zwangsstörung sein. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann die Haut der Kratzerin infiziert und dauerhaft vernarben. Das Bedürfnis zu kratzen unterbricht oft das soziale, berufliche und Liebesleben der Kratzerin. Es wird zu einer konsumierenden Angewohnheit, der die Kratzerin sich vielleicht bewusst ist, aber nicht aufhören kann.

Was Sie benötigen

• Telefon
• Notizbuch
• Stift
• Taschen-Koosh-Ball
• B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin, um das Kratzproblem zu behandeln. Oft wird Medikament verschrieben. Ein Medikament hilft, Infektionen oder Entzündungen der Haut zu behandeln, und ein weiteres Medikament, meist ein Antidepressivum, behandelt den Drang zu kratzen.

2. Beginnen Sie ein Protokoll darüber, wann Sie den Drang zum Kratzen verspüren und wann Sie tatsächlich kratzen. Dies bringt das Problem aus dem Kopf und vor Sie auf Papier. Die Handlung der Selbstüberwachung durch Protokollführung unterbricht das Kratzen an sich.

3. Kaufen Sie einen Taschen-Koosh-Ball oder ein ähnliches Spielzeug, um Ihre Hände beschäftigt zu halten, wenn sie normalerweise kratzen würden.

4. Nehmen Sie täglich ein B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel ein. Es wurde gezeigt, dass B-Vitamine den Serotoninspiegel im Gehirn steigern, was uns glücklicher macht.