Schwindel lindern: Ursachen und Epley-Manöver verstehen

Schwindel ist der Zustand, ein ständiges Gefühl des Fallens oder Drehens zu haben. Für manche Menschen ist er vorübergehend und wird durch Stress ausgelöst; für andere ist er immer vorhanden. Während Medikamente eine Behandlungsoption sind, ist eine andere eine Neigungsübung.

Das Epley-Manöver

Schwindel ist das Ergebnis von Krankheit, Infektion oder Schädigung des Innenohrs. Da das Innenohr Ihren Gleichgewichtssinn kontrolliert, verursacht dies das Gefühl, dass sich der Raum dreht. Die Neigungsübung, auch als Epley-Manöver bekannt, wird verwendet, um das Calciumcarbonat innerhalb der Innenohren neu zu verteilen.

Position

Bringen Sie sich in Position, indem Sie sich auf den Boden oder ein Bett legen. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken Seite, sodass das rechte Ohr zur Decke zeigt. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Neigen Sie als Nächstes Ihren Kopf zur rechten Seite, sodass das linke Ohr zur Decke zeigt. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Es ist wichtig, sich langsam durch diese Bewegungen zu bewegen. Zu schnelles Bewegen kann zu weiterer Übelkeit und Schwindel führen.

Gewohnheit entwickeln

Für beste Ergebnisse führen Sie diese Übung fünfmal am Morgen und fünfmal am Abend durch. Das bedeutet, den Kopf fünfmal nach links und rechts zu neigen, jeweils für 20 Sekunden. Zwischen jedem der fünfmal durchgeführten Kopfneigungs machen Sie eine 30-sekündige Pause. Indem Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen, helfen Sie, den Schwindel während der eigentlichen Übung nicht schlimmer werden zu lassen.