Neuropathie-Ernährung: Ernährungsstrategien zur Linderung von Nervenschmerzen

Was ist Neuropathie?

Neuropathie ist eine Störung des Nervensystems, die durch Nervenschäden verursacht wird. Die Symptome umfassen typischerweise Kribbeln und brennende Schmerzen in den Händen und Füßen sowie Taubheit oder einen allgemeinen Verlust der Empfindung. Es gibt keine Heilung für Neuropathie, aber ihre Symptome können mit Schmerzmitteln, Antidepressiva und Antikonvulsiva sowie speziellen topischen Anästhesiepflastern, die Schmerzlinderung direkt an die Quelle liefern, behandelt werden. Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls helfen, die Symptome der Neuropathie zu verbessern.

Neuropathie mit einer Ernährung behandeln

Eine gesunde Ernährung, die arm an fetthaltigem Fleisch, Milchprodukten und Alkohol und reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist, kann die Neuropathie im Zaum halten. Laut WebMD kann die Einhaltung einer Diabetikerkost wirksam sein, um Nervenschmerzen zu reduzieren und zu verhindern. Eine Diabetikerkost sollte den grundlegenden Ernährungsplan befolgen, wobei besondere Aufmerksamkeit auf den Verzehr von viel Obst und Gemüse (mindestens 2 Tassen von jedem pro Tag), die Wahl von magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten, die Kontrolle des Glukosespiegels und die tägliche Natriumaufnahme unter 2.300 mg gelegt werden sollte.

Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. Anstatt drei Hauptmahlzeiten zu essen, versuchen Sie, drei kleine Mahlzeiten und drei gesunde Snacks über den Tag verteilt zu essen. Kleinere Mahlzeiten häufiger zu essen kann das Auslassen von Mahlzeiten und Überessen verhindern, was zu Blutzuckertiefs und -hochs führen kann, was wiederum Nervenschmerzen auslöst.

Vermeiden Sie Alkohol. Laut der American Diabetes Association ist Alkohol giftig für Nerven. Ihre Leber ist dafür verantwortlich, Kohlenhydrate in verwertbaren Blutzucker umzuwandeln, ist aber auch dafür verantwortlich, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Priorität der Leber ist es, Ihren Körper frei von Giftstoffen zu halten, sodass sie sich bei Alkoholkonsum darauf konzentriert, ihn aus dem System zu entfernen, während der Kohlenhydratumwandlungsprozess auf später warten muss. Neuropathie, die durch Diabetes verursacht wird, kann durch Alkoholkonsum verschlimmert werden, also reduzieren Sie Ihren Konsum oder hören Sie ganz auf zu trinken.