Oberschenkelkrämpfe durch Sport: Ursachen, Linderung & Prävention

Über Oberschenkelkrämpfe

Sport treiben fühlt sich gut an und ist großartig für den Körper, aber es gibt Zeiten, in denen sich der Körper rebelliert und krampft. Charley Horses, oder auch Charley Horses genannt, treten oft in den Beinen auf und werden durch viele Faktoren verursacht.

Was ist ein Charley Horse?

Ein Charley Horse ist die unwillkürliche Kontraktion eines Muskels in den Beinen. Auf dem Oberschenkel bezieht sich der Begriff „Charley Horse“ auf Prellungen oder Krämpfe der Quadrizepsmuskeln. Charley Horses treten normalerweise ohne Vorwarnung auf, wenn der betroffene Muskel sich zusammenzieht und in Position verriegelt. Eine Person, die unter einem Charley Horse leidet, verspürt normalerweise starke Schmerzen und verliert für ein paar Augenblicke die willkürliche Kontrolle über den Muskel, bis der Muskel wieder entspannt ist.

Ursachen

Charley Horses werden durch Dehydrierung, Temperaturänderungen, schlechte Durchblutung, Elektrolytungleichgewichte, langes Sitzen oder Stehen in derselben Position oder das Nicht-Dehnen vor körperlichen Aktivitäten verursacht. Weitere Ursachen sind Schwangerschaft und Medikamente sowie Tritte in den Oberschenkelbereich, die zu Prellungen führen.

Prävention

Oberschenkel-Charley Horses sind leicht vorbeugbar. Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Sport und vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee. Trinken Sie Wasser oder elektrolytreiche Getränke vor körperlicher Aktivität. Lassen Sie sich auch bei einer Sportuntersuchung von Ihrem Arzt auf gesundheitliche Zustände überprüfen, die zu schlechter Durchblutung führen können. Tragen Sie Beinschoner an Ihren Oberschenkeln, um Verletzungen während sportlicher Aktivitäten vorzubeugen.

Ein Charley Horse stoppen

Wenn Sie unter einem Charley Horse leiden, machen Sie sich keine Panik. Massieren Sie den betroffenen Muskel mit der Handballen und strecken Sie Ihr Bein langsam, um eine Überdehnung des Muskels zu vermeiden. Wenn der Krampf länger als 5 Minuten anhält, konsultieren Sie sofort einen Arzt, da dies ein Zeichen für einen Schlaganfall oder das Restless-Legs-Syndrom sein kann.