Die Nebenwirkungen von Xylitol, einem kalorienarmen Süßstoff und Zuckerersatz, umfassen Blähungen, Durchfall, niedrigen Blutzucker und mögliche abnormalen Leberfunktionstests.
Hintergrund und Funktion
- Geschichte: Xylitol ist ein Zuckeralkohol, der chemisch aus den Fasern von Obst und Gemüse gewonnen wird. Die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA gab Xylitol 1963 für den diätetischen Gebrauch frei.
- Funktion: Xylitol hat einen Kaloriengehalt von 9,6 Kalorien pro Teelöffel im Vergleich zu 15 Kalorien pro Teelöffel bei herkömmlichem raffiniertem Zucker. Dieser kalorienarme Süßstoff ist oft die erste Wahl für Menschen, die ihre Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion oder Diabetes-Behandlung reduzieren.
Wirkungen und Vorsorge
- Wirkungen: Als Zuckeralkohol wird Xylitol nicht vollständig verdaut und kann zu Blähungen und Durchfall führen. Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) kann auftreten, wenn Sie regelmäßig große Mengen konsumieren. Veränderungen der Leberfunktionstests können durch extrem hohen täglichen Konsum verursacht werden.
- Prävention/Lösung: Wenn Sie bei der Verwendung von Xylitol Blähungen oder Durchfall verspüren, reduzieren Sie Ihren Konsum und steigern Sie die Verwendung langsam, bis sich Ihr System an diesen kalorienarmen Süßstoff gewöhnt hat. Hypoglykämie kann durch Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr und Sicherstellung, dass Sie genügend Kalorien für Ihr Körpergewicht erhalten, verhindert werden. Veränderungen der Leberfunktionstests treten nur bei sehr hohem Xylitol-Konsum auf und sind bei normalen Konsummengen unwahrscheinlich.
Xylitol scheint eine gute Wahl für einen kalorienarmen Alternativsüßstoff zu sein. Während es Nebenwirkungen gibt, sind die meisten bei normalen Konsummengen kein Problem. Sollten Sie dennoch Nebenwirkungen verspüren, reduzieren Sie Ihren Konsum; die Nebenwirkungen sollten innerhalb von 24 bis 48 Stunden verschwinden.
