Fettleber ist eine potenziell ernsthafte Erkrankung, bei der sich Fett um die Leber ansammelt. Dieser Zustand kann durch übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken entstehen. Zudem erhöht Übergewicht im Bauchbereich das Risiko einer Person, eine Fettleber zu entwickeln. Wenn unbehandelt, kann Leberzirrhose entstehen. Aber zum Glück ist Fettleber reversibel.
Anleitung zur Umkehrung von Fettleber
- Überflüssige Pfunde verlieren: Fettleibigkeit oder Übergewicht kann eine Fettleber verursachen. Um den Zustand umzukehren, unternehmen Sie alle Anstrengungen, um überschüssige Pfunde loszuwerden und ein gesundes Gewicht zu halten. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Woche und trainieren Sie dreimal pro Woche für 30 Minuten.
- Gesund essen: Eine fettreiche Ernährung trägt zur Fettleber bei. Fettreiche Lebensmittel umfassen frittierte Speisen, Fast Food und Junk Food. Tauschen Sie Kekse, Süßigkeiten und Chips gegen frisches Obst und Gemüse. Begrenzen Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und senken Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme (weniger als 130 Gramm pro Tag).
- Cholesterinspiegel senken: Regelmäßige Bewegung und eine natriumarme Ernährung können Ihnen helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu halten.
- Alkohol meiden: Der Konsum von alkoholischen Getränken kann die Leber weiter schädigen. Wenn Sie eine Fettleber haben, eliminieren Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung, bis Sie den Zustand geheilt haben.
- Medikamenteneinnahme einschränken: Übermäßiger Gebrauch von verschreibungspflichtigen und schmerzstillenden Medikamenten wie Ibuprofen und Aspirin kann die Leber schädigen und den Heilungsprozess verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente einnehmen.
