Wie Serum Triglyceride senken

Triglyzeride sind eine Art von Fett . Überschüssige Nahrung Kalorien Triglyceride umgewandelt und durch den Körper für eine spätere Verwendung gespeichert. Triglyzeride sind notwendig, um Energie zu versorgen, aber wenn Spiegel zu hoch zu werden, kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Pankreatitis auftreten . Anleitung
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Haben Sie Ihre Serum Triglycerid-Spiegel von einem Arzt überprüft. Ein normaler Serum -Triglycerid Stand unter 150 mg .
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Fragen zu ändern oder zu reduzieren , die Medikamente bekannt, Triglycerid-Spiegel zu erhöhen. Diese Medikamente gehören Diuretika , Antibabypillen und Steroide.
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Senken Sie die Menge an Kalorien in der Ernährung aus Kohlenhydraten und fettreiche Fleischsorten.
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begrenzen Sie die Menge an Alkohol , die Sie verbrauchen , um Ihre Triglycerid-Serumspiegel senken . Alkohol bewirkt, dass die Leber Triglyceride , mehr zu produzieren, und bewirkt, dass weniger Fett aus dem Blut entfernt werden.
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Essen Sie mehr fetten Fisch zu Ihren DHA und EPA zu erhöhen. Diese Fettsäuren gefunden , um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, der durch Senkung der Triglyceride senken. Sie können auch die Omega-3- Fischöl .
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Treiben Sie regelmäßig Sport , um Gewicht zu verlieren. Eine regelmäßige Routine-Übung kann Serum- Triglycerid-Spiegel und andere Lipide senken , wie Sie Gewicht verlieren.
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Reduzieren Sie die Menge an trans Fett, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin in der Ernährung. Essen Sie mehr Obst , Gemüse und fettarme Milchprodukte.
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Nehmen Sie Medikamente , wie verwiesen. Für manche Menschen ist der einzige Weg, Medikamente zu Serumtriglyceridspiegel senken. Medikamente regelmäßig genommen werden, und folgte mit regelmäßigen Arztbesuche .
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keine Rahmenbedingungen , die hohe Serum -Triglyceride , wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion und Nieren-und Lebererkrankungen verursachen Steuerung.