Hohe Serum-Triglyzeride verstehen und senken: Ein umfassender Leitfaden

Triglyzeride sind eine Art Fett. Überschüssige Kalorien aus der Nahrung werden in Triglyzeride umgewandelt und vom Körper für später gespeichert. Triglyzeride werden benötigt, um Energie bereitzustellen, aber wenn die Werte zu hoch werden, können ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Pankreatitis auftreten.

Anleitung

1. Lassen Sie Ihren Serum-Triglyzeridspiegel von einem Arzt überprüfen. Ein normaler Serum-Triglyzeridspiegel liegt unter 150 mg.

2. Bitten Sie darum, Medikamente, die bekanntermaßen Triglyzeridwerte erhöhen, zu ändern oder zu reduzieren. Diese Medikamente umfassen Diuretika, Antibabypillen und Steroide.

3. Senken Sie die Menge an Kalorien in Ihrer Ernährung aus Kohlenhydraten und fettreichen Fleischsorten.

4. Beschränken Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren, um Ihren Serum-Triglyzeridspiegel zu senken. Alkohol veranlasst die Leber, mehr Triglyzeride zu produzieren, und bewirkt, dass weniger Fett aus dem Blut entfernt wird.

5. Essen Sie mehr fetten Fisch, um Ihre DHA- und EPA-Spiegel zu erhöhen. Diese Fettsäuren haben sich als wirksam erwiesen, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken, indem sie Triglyzeride senken. Sie können auch Omega-3-Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

6. Trainieren Sie regelmäßig, um Gewicht zu verlieren. Eine regelmäßige Bewegungsroutine kann Serum-Triglyzeridspiegel und andere Lipide senken, während Sie abnehmen.

7. Reduzieren Sie die Menge an Transfett, gesättigtem Fett und Cholesterin in Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte.

8. Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein. Für manche Menschen ist Medikament die einzige Möglichkeit, Serum-Triglyzeridspiegel zu senken. Medikamente sollten regelmäßig eingenommen und durch regelmäßige Arztbesuche begleitet werden.

9. Kontrollieren Sie alle zugrunde liegenden Erkrankungen, die hohe Serum-Triglyzeridwerte verursachen, wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion sowie Nieren- und Lebererkrankungen.