Die Haut ist ein Organ, das zufällig das größte des Integumentsystems ist. Zu ihren Aufgaben gehören die Regulierung der Körpertemperatur und der Schutz der Muskeln und Organe, und sie ist auch der Ursprung des Tastsinns. Im Laufe der Zeit kann die Haut manchmal an verschiedenen Stellen schlaff werden. Dies kann auf Faktoren wie plötzlichen Gewichtsverlust, Alterung oder Schwangerschaft zurückzuführen sein. Wenn dies eintritt, gibt es verschiedene Mittel, die zur Behandlung verwendet werden können.
Krafttraining
- Obwohl die Haut selbst nicht gestrafft werden kann, können die Muskeln darunter es. Das heißt, wenn Sie die Muskeln unter Ihrer schlaffen Haut straffen, wird die Haut straffer. Versuchen Sie hierfür Übungen wie Zirkeltraining, die den gesamten Körper ansprechen. Beim Zirkeltraining führt man eine Übung aus, dann geht man zur nächsten über, bis man für alle großen Muskelgruppen eine Übung gemacht hat. Hier ist ein Beispiel: Hantel-Bankdrücken, Hantel-Schulterdrücken, einarmiges Hantelrudern, Trizepsstrecken über Kopf, Hantel-Bizepscurls und Ausfallschritte. Die Wiederholungen sollten hoch sein und die Gewichte leicht.
Flüssigkeiten
- Flüssigkeiten haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut. Wasser hilft, den Körper und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Laut Harry Pino, Ph.D., Tufts University, New England, ist Flüssigkeitszufuhr entscheidend, und Sie sollten täglich mindestens 64 Unzen Wasser trinken. Er empfiehlt auch, Sportgetränke zu verwenden, die Kalium und Natrium enthalten, wenn Sie trainieren, um den Elektrolytverlust auszugleichen.
Ernährung
- Die richtige Ernährung zu erhalten, ist eine weitere Komponente bei schlaffer Haut. Der Körper und die Haut bestehen aus dem, was Sie in Ihren Mund nehmen. Wenn Sie eine Ernährung haben, die reich an gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann dies sich negativ auf Ihre Haut auswirken. Aus diesem Grund sollten Früchte, Gemüse und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt konsumiert werden. Dies hilft auch, die Muskeln mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sie während des Trainings effektiver arbeiten lassen kann.
Vitamine
- Die Haut kann auch von verschiedenen Vitaminen und Mineralien profitieren, die Elastizität, Festigkeit und das allgemeine Erscheinungsbild fördern. Es gibt ein Protein in der Haut namens „Kollagen“, das die Haut stark hält und verhindert, dass sie auseinanderbricht. Einige Vitamine, die die Kollagenbildung fördern können, sind Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Zink, Aloe Vera und Hefeextrakt.
Peeling
- Die Haut besteht aus vielen Zellen, die austrocknen und absterben. Das Entfernen dieser Hautzellen fördert die Durchblutung und das Wachstum neuer Haut. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Peeling. Dies geschieht mit einer Körperbürste, einem Schwamm oder einem Luffahandschuh und kann unter der Dusche durchgeführt werden. Um zu peelen, tragen Sie ein peelingendes Reinigungsmittel auf Ihre Bürste auf und schrubben Sie die Bereiche mit schlaffer Haut in kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie am untersten Teil Ihres Körpers und arbeiten Sie sich nach oben vor.
Bauchdeckenstraffung
- Wenn die schlaffe Haut auf Ihrem Bauch ist, können Sie einen chirurgischen Eingriff namens „Bauchdeckenstraffung“ erhalten. Der medizinische Name dafür ist „Abdominoplastie“. Dabei wird überschüssige Haut entfernt, die sich auf dem Bauch angesammelt hat, und es werden eventuell beschädigte Bauchmuskeln darunter repariert. Der Eingriff dauert in der Regel etwa 2 bis 5 Stunden, und Sie können mit drei bis fünf Wochen Erholungszeit rechnen, bevor Sie wieder arbeiten können.
