Fußsehnenscheidenentzündung: Hausmittel & Wann Sie zum Arzt sollten

Wenn Sie an einer Fußsehnenscheidenentzündung leiden, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Entzündung und Reizung entweder der Achillessehne oder der hinteren Schienbeinsehnenscheide. Dies sind zwei der Sehnen im Fuß, die am häufigsten von dieser Erkrankung betroffen sind. Das bedeutet nicht, dass andere Sehnen des Fußes nicht unter Sehnenscheidenentzündung leiden, nur dass es kein so häufiges Problem ist. Wenn Sie eine Sehnenscheidenentzündung im Fuß entwickeln, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie in den eigenen vier Wänden tun können, um die Erkrankung zu beheben.

Was Sie benötigen

• Eis
• Kissen
• Kompressionsbandage
• Schmerzmittel
• Fußgewölbe-Einlage (optional)
• Knöchelorthese (optional)

Anweisungen

1. Ruhen Sie Ihren Fuß aus. Sobald Sie die Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwellung einer Fußsehnenscheidenentzündung spüren, ruhen Sie diesen Fuß aus. Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Fußsehnenscheidenentzündung durch Überlastung verursacht werden. Indem Sie den Fuß nicht benutzen, geben Sie der betroffenen Sehne eine Pause von der Reizung, die die Entzündung und die Schmerzen verursacht.

2. Kühlen Sie Ihren Fuß. Während Sie Ihren Fuß ausruhen, sollten Sie diese Gelegenheit nutzen und ihn ebenfalls kühlen. Das Kühlen der Sehne für etwa 15 bis 20 Minuten pro Mal kann die Schwellung lindern und die Schmerzen reduzieren.

3. Lagern Sie Ihren Fuß hoch. Ein weiteres wirksames Hausmittel gegen Fußsehnenscheidenentzündung ist das einfache Hochlagern Ihres Fußes. Das ideale Niveau der Hochlagerung ist oberhalb Ihres Herzens. Nehmen Sie sich Zeit, sich hinzulegen und Ihren Fuß auf ein Kissen zu legen. Dies reduziert jede Schwellung, die die Sehne verspürt, und lindert Schmerzen.

4. Immobilisieren Sie Ihren Fuß. Wenn Sie Ihren Fuß immobilisieren – was einfach bedeutet, ihn mit einer Kompressionsbandage zu umwickeln – können Sie helfen, Schwellungen zu reduzieren und weitere Reizungen zu begrenzen. Dies kann der Sehne Zeit geben, sich selbst zu heilen.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Für viele Menschen kann ein Standard-Schmerzmittel ohne Rezept – wie Ibuprofen oder Paracetamol – helfen, sowohl Entzündung als auch Schmerzen zu lindern, so das American College of Foot and Ankle Surgeons.

6. Verwenden Sie eine Fußgewölbeunterstützung. In einigen Fällen von Fußsehnenscheidenentzündung können Sie eine Einlage zur Fußgewölbeunterstützung verwenden, um die richtige Verteilung Ihres Fußes beim Gehen zu erreichen. Wenn die Platzierung korrigiert ist, verspürt die betroffene Sehne nicht die gleiche Reizung wie zuvor, was es ihr ermöglichen kann, sich selbst zu heilen.

7. Dehnen Sie den Fuß. Das Dehnen des Fußes, selbst bei Sehnenscheidenentzündung, hilft, den Fuß flexibel zu halten, während es ihm gleichzeitig Zeit gibt, zu heilen. Das regelmäßige Spitzen und Beugen des Fußes, ohne Gewicht darauf zu belasten, ist ein guter Ausgangsdehnung. Von dort aus möchten Sie vielleicht unterstütztes Spitzen und Beugen ausprobieren, indem Sie den Fußballen Ihres Fußes nach oben ziehen und die Oberseiten Ihrer Zehen nach unten drücken.