Wadenkrämpfe nachts: Ursachen, Linderung & Vorbeugung

Wenn Sie einer der vielen sind, die nachts unter Wadenkrämpfen leiden, suchen Sie möglicherweise nach Informationen darüber, was dies verursacht, damit Sie eine angemessene Behandlung erhalten können. Wadenkrämpfe nachts können leicht oder schwer sein. Sie können Schmerzen, Krämpfe oder Kribbelgefühle verspüren. Wadenkrämpfe treten am häufigsten in der Wadenmuskulatur auf; sie können jedoch auch den Fuß und den Oberschenkel betreffen. Sie können sekundäre Probleme verursachen, wenn sie Ihren Schlaf stören. Während die genaue Ursache von Wadenkrämpfen nachts noch unbekannt ist, sind hier einige der gängigen Theorien darüber, was diesen Zustand verursachen könnte.

Mögliche Ursachen

Überarbeitete Muskeln

Wadenkrämpfe nachts können das Ergebnis von übermäßigem Sport oder übermäßiger Tagesaktivität sein. Zu viel Aktivität kann zu Muskelermüdung führen und später zu Krämpfen führen, wenn Sie sich entspannen möchten. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie lange Stunden auf harten Oberflächen stehen, lange Zeit inaktiv sitzen oder Ihre Beine in einer unangenehmen Position beim Schlafen oder während des Tages halten.

Mangel an richtiger Ernährung

Wenn Ihre Ernährung bestimmten Nährstoffen entbehrt, können Sie nachts schmerzhafte Wadenkrämpfe erleben. Wenn Ihre Ernährung an Kalium, Kalzium und anderen Mineralstoffen mangelhaft ist, haben Sie ein höheres Risiko. Dehydration und nicht genug Flüssigkeit im Körper können eine weitere häufige Ursache sein. Die richtigen Nährstoff- und Wasserspiegel sind für die richtige Muskelkontraktion und -funktion notwendig. Wenn Ihre Spiegel erschöpft sind, können Ihre Muskeln krampfen.

Medikamente

Einige Medikamente können Nachtkrämpfe als Nebenwirkung auflisten. Dies umfasst Medikamente wie Antibabypillen, Diuretika, Statine und Steroide. Alle diese Medikamente können Krämpfe verursachen, da sie die Werte von Flüssigkeit, Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium in Ihrem Körper erschöpfen können. Siehe Medicinenet.com für eine vollständige Liste von Medikamenten, die Krämpfe verursachen können.

Andere medizinische Zustände

Eine Schilddrüsenerkrankung oder eine neurologische Erkrankung wie Parkinson kann Ihre Chancen auf nächtliche Wadenkrämpfe erhöhen. Ebenso kann das Leben mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit oder Diabetes. Einige medizinische Zustände können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, genug Sauerstoff zu den Muskeln zu bringen, wodurch sie ermüden und krampfen. Sie sind auch anfälliger, wenn Sie Plattfüße haben oder schwanger sind. Beides kann dazu führen, dass Sie anders gehen, was die Muskeln des Unterschenkels belasten und zu Krämpfen führen kann. Laut der Mayo Clinic steigen mit dem Alter unsere Chancen, nächtliche Wadenkrämpfe zu erleben.

Vorbeugung/Lösung

Um nächtliche Wadenkrämpfe vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Sie sich vor und nach intensiver Aktivität dehnen und sich richtig aufwärmen. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken hilft Ihnen auch, Ihre Chancen auf Wadenkrämpfe nachts zu minimieren. Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung bestimmten Nährstoffen entbehren könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, damit sie Ihre Ernährung analysieren und Ihnen helfen, gesunde Veränderungen vorzunehmen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Bei häufigen, schmerzhaften Krämpfen oder begleitenden Schwellungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.