Für die meisten Menschen verursachen Aktivitäten, bei denen Sie die Faust ballen müssen, keine Probleme. Die Sehnen in Ihrem Handgelenk und Daumen bewegen sich ohne Behinderung. Aber wenn der Bereich um diese Sehnen gereizt und entzündet wird, kann es schwierig, wenn nicht schmerzhaft, sein, Ihre Hand auf diese Weise zu bewegen, was den Zustand de Quervain's Tenosynovitis auslöst. Überlastung und wiederholter Stress am Handgelenk und Daumen sind zwei der häufigsten Ursachen für diesen Zustand. Allerdings gibt es Behandlungen, die Linderung bringen, manche besser als andere.
Selbstpflege-Behandlung
- Eine der besten Behandlungen für de Quervain's Tenosynovitis umfasst eine Reihe von Selbstpflegemaßnahmen. Wenn Sie von dieser Erkrankung betroffen sind, immobilisieren Sie das betroffene Handgelenk und den Daumen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihr Handgelenk nicht mehr von links nach rechts bewegen können sowie Ihren Daumen über Ihre Hand. Die effektivste Methode ist eine Schiene, die als Spica-Splint bekannt ist. Dieses Gerät beschränkt nicht nur die Bewegung Ihres Handgelenks, sondern hält auch den Daumen an Ort und Stelle, um den Zustand besser zu behandeln und die betroffenen Sehnen zu schonen.
Wenn der Schmerz auftritt, besonders innerhalb der ersten 48 Stunden der Beschwerden, kühlen Sie den Bereich entlang der Innenseite Ihres Handgelenks bis zu Ihrem unteren Daumen. Dies kann Entzündungen reduzieren und dadurch jeden damit verbundenen Schmerz verringern. Und wie bei jeder anderen Verletzung auch, wenden Sie das Eis für nicht länger als 20 Minuten vier- bis fünfmal täglich an. Wenn der Schmerz nach 48 Stunden noch vorhanden ist, wärmen Sie den Bereich für die gleiche Zeit wie beim Kühlen. Obwohl dies keine Entzündung verringert, kann es dazu dienen, Schmerzen zu lindern und den Bereich geschmeidig zu machen.
Sie möchten möglicherweise auch in Betracht ziehen, ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR) einzunehmen, um Schwellungen sowie Schmerzen weiter zu reduzieren. Ein rezeptfreies Produkt, wie Ibuprofen oder Naproxen, wirkt in dieser Situation gut, also nehmen Sie die empfohlene Dosierung auf der Packung ein, die normalerweise ein bis zwei Tabletten alle vier bis sechs Stunden beträgt.
Physiotherapie
- Sie möchten möglicherweise einen Physiotherapeuten aufsuchen, wenn der Schmerz anhält. Da die Erkrankung häufig durch Überlastung oder wiederholten Stress verursacht wird, ist es recht einfach, dass sie wieder auftritt. Ein Physiotherapeut oder anderer medizinischer Fachmann kann Sie besser dabei unterstützen, Wege zu finden, den Bereich durch gezielte Übungen und Widerstandstraining zu stärken, sowie bestimmte Aktivitäten zu modifizieren, die den Zustand auslösen könnten.
