Schwindel wird oft durch eine Störung des Innenohrs verursacht, die Labyrinthitis verursacht. Die Brandt-Daroff-Übung wird zur Verbesserung von Beschwerden beitragen, aber sie wird Schwindel nicht heilen.
Wie man die Übung durchführt
- Wählen Sie einen Ort. Ihr Bett ist wahrscheinlich am besten, aber ein Sofa funktioniert auch. Setzen Sie sich aufrecht auf die Kante des Sofas oder Bettes und legen Sie sich dann schnell auf die Seite. Bleiben Sie auf der Seite, bis die Schwindelgefühle nachlassen. Nach 30 Sekunden setzen Sie sich auf, ob Sie sich noch schwindelig fühlen oder nicht. Bleiben Sie sitzen, bis die Schwindelgefühle verschwunden sind. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Wechseln Sie 20 Mal in jede Richtung. Die Übung kann zweimal oder öfter täglich durchgeführt werden.
Warnungen
- Legen Sie sich nicht so schnell hin, dass Sie Gefahr laufen, sich den Nacken zu verletzen oder sich den Kopf zu stoßen. Beginnen Sie die Übung auf der Seite, die die stärksten Schwindelgefühle verursacht. Die Übung kann mehr Schwindelgefühle und Übelkeit verursachen, aber bleiben Sie dabei.
Häufigkeit
- Zwei- bis dreimal täglich ist gut. Eine Besserung der Symptome dauert im Allgemeinen etwa 30 Übungssätze. Dreimal täglich würden Sie sich in 10 Tagen besser fühlen sollten. Zweimal täglich würde 15 Tage dauern. Dies ist eine Verallgemeinerung.
Vorteile
- Sie können sich sofort durch die Übungen besser fühlen. Sie können sich auch nur marginal besser fühlen. Es kann Wochen dauern, bis Sie eine signifikante Besserung bemerken.
Haltung
- Halten Sie Ihren Nacken gerade, wenn Sie sich bei dieser Übung hinlegen und aufsetzen. Das bedeutet, dass Ihr Nacken in Linie mit Ihrer Wirbelsäule bleibt.
