Ihr Ischiasnerv ist ein Nerv, der wie ein Baum von Ihrem Rückenmark zu Ihrem Gesäß, Ihren Hüften und schließlich durch Ihre Beine verzweigt. Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im menschlichen Körper. Wenn der Nerv aufgrund von Erkrankungen wie einem Bandscheibenvorfall geschädigt wird, können Sie eine Erkrankung namens Ischias entwickeln. Obwohl die Symptome von Ischias extrem schmerzhaft sein können, klingen die Symptome normalerweise innerhalb von ein bis zwei Monaten von selbst ab. Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Symptome zu lindern.
Aktivität
- Obwohl viel Bettruhe wie eine gute Lösung für Ischias-Schmerzen erscheinen mag, kann Inaktivität laut der Mayo Clinic die Symptome verschlimmern. Ein paar Tage Ruhe sind in Ordnung, solange Sie keine langfristige Bettruhe machen. Es ist am besten, wie gewohnt in Ihrem täglichen Alltag fortzufahren. Schweres Heben wird jedoch nicht empfohlen.
Kälte und Wärme
- Wenn Ihre Schmerzen zunächst beginnen, verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine Packung gefrorener Erbsen auf der schmerzenden Stelle. Die Anwendung eines Kältepacks für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich kann helfen, Symptome von Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Das Abwechseln mit einem Heizkissen innerhalb der ersten zwei Tage nach Auftreten der Symptome kann ebenfalls helfen, Schmerzen zu lindern.
Schmerzmittel
- Sie können entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen verwenden. Tylenol kann ebenfalls Schmerzen lindern. Laut der Mayo Clinic können diese Arten von Medikamenten jedoch nur bis zu einem gewissen Grad Schmerzen lindern. Sie sollten niemals mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen, da schwere Nebenwirkungen wie Magengeschwüre, Übelkeit und Leberschäden auftreten können.
Übung
- Übungen mit geringer Belastung können helfen, ischiatische Symptome zu lindern. Einfache Dehnübungen oder sogar Schwimmen können beim Schmerzauftreten hilfreich sein. Sobald Ihre Schmerzen nachgelassen haben, können Sie zu Kräftigungsübungen für Ihren Rücken übergehen. Versuchen Sie niemals, am Anfang direkt in eine Übung einzusteigen, da Sie den Ischiasnerv weiter beschädigen oder Ihre Symptome verschlimmern könnten.
Andere Behandlungen
- Wenn Sie Behandlungen ausprobiert haben, die nicht funktioniert haben, können Sie alternative Methoden wie Akupunktur versuchen. Da Akupunktur eine umstrittene Methode zur Schmerzlinderung ist, sollten Sie einen lizenzierten Praktiker finden, der gut ausgebildet ist, wie von der Mayo Clinic angegeben. Andere alternative Behandlungen umfassen Massage, Hypnose und Chiropraktik.
