Akute Colitis durch Ernährung behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Ballaststoffzufuhr rotieren

Schwankende Mengen an Ballaststoffen entsprechend Ihren Symptomen ist ein effektives Management-Tool, um Colitis zu bekämpfen. Wenn Sie nur wenige oder keine Symptome aufweisen, konsumieren Sie eine ballaststoffreiche Ernährung mit reichlich Vollkornprodukten, gekochten Getreide (wie Haferflocken) und Kleieflocken. Wenn Sie mitten in einem Schub sind, wechseln Sie zu einer ballaststoffarmen Ernährung, um Ihren Darm zu entlasten – bleiben Sie bei weißen und raffinierten Mehlprodukten und vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Salat und Gurke.

Mahlzeitengröße überwachen

Selbst wenn Sie schwere Symptome haben, ist es immer noch wichtig, Ihren Körper mit einem reichhaltigen Angebot an Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Anstatt große, seltene Mahlzeiten zu essen (was die Symptome verschlimmern kann), versuchen Sie, ständig kleinere Mahlzeiten zu snacken, die etwa zwei bis drei Stunden auseinander liegen. Dieser stetige Ansatz der Nahrungsaufnahme kann helfen, Ihr Leiden zu minimieren, während Ihr Körper richtig versorgt bleibt.

Problemliebende Lebensmittel einschränken

Stimulanzien wie Koffein sollten vermieden werden, da diese dazu neigen, den Darm zu reizen. Darüber hinaus begrenzen Sie den Konsum von Alkohol. Bemühen Sie sich auch, Lebensmittel zu vermeiden, die einen zu Blähungen neigen lassen, wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Linsen, Zwiebeln und kohlensäurehaltige Getränke.

Ihre Ernährung ergänzen

Es hat sich gezeigt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fetten (wie Fisch- und Leinsamenöl) etwas bei Colitis helfen. Konsumieren Sie mindestens fünf bis zehn Gramm pro Tag, um zu sehen, ob es hilft, Ihre Symptome zu lindern. Verteilen Sie Ihre Zufuhr über mehrere Mahlzeiten, anstatt die gesamte Dosis auf einmal einzunehmen. Weitere Nahrungsergänzungsmittel, die sich als hilfreich erwiesen haben, umfassen Flohsamenschalen (ein Ballaststoff) und den regelmäßigen Verzehr von Probiotika.

Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen

Überlegen Sie schließlich, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit Sie „Problemliebende Lebensmittel“ richtig identifizieren können, die scheinbar signifikanten Schüben vorausgehen. Während das Eliminieren der oben genannten Lebensmittel viel dazu beitragen wird, bei Ihrer Colitis zu helfen, müssen Sie introspektiv sein, um die spezifischen Lebensmittel zu finden, die Sie betreffen. Führen Sie Ihr Ernährungstagebuch einige Wochen oder Monate und versuchen Sie, Korrelationen zwischen dem Verzehr bestimmter Lebensmittel und dem Zustand Ihrer Colitis herzustellen.