Plantarfasziitis Behandlungen: Linderung und Erholung

Ursachen identifizieren

Da Plantarfasziitis durch Überlastung verursacht werden kann, ist es wichtig, alle Aktivitäten zu identifizieren, die Sie möglicherweise durchführen und die Fersenschmerzen besonders verschlimmern. Dies könnte das häufige Gehen oder Laufen als Bewegung einschließen. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sein müssen, versuchen Sie, eine weiche Unterlage auf den Boden zu legen, wo Sie stehen, um einen Teil des Schocks zu absorbieren.

Wenn Ihr Gewicht zu diesen Schmerzen beitragen könnte, kann Gewichtsverlust durch eine gesunde Ernährung oder Übungen, die kein Gewicht auf Ihre Füße ausüben, wie Radfahren oder Wassergymnastik, helfen. Schmerzen, die durch die Form des Fußes verursacht werden, können mit einer Orthese behoben werden, die eine speziell angefertigte Einlage für den Schuh ist, die den Fuß stützt.

Schmerzmittel

Während Sie versuchen, die Fersenschmerzen dauerhaft zu stoppen, ziehen Sie in Betracht, Schmerzmittel einzunehmen, die Schmerzen lindern, aber nicht maskieren, während Sie heilen. Diese Medikamente umfassen Aspirin, Paracetamol, Naproxen, Ketoprofen oder Ibuprofen.

Andere Schmerzmittel können Kortikosteroid-Injektionen umfassen, die Schmerzen lindern, aber nicht mehrmals zur Linderung verwendet werden sollten.

Übungen zum Dehnen des Fußes

Ein Arzt empfiehlt möglicherweise zweimal täglich Dehnübungen, um bei Schmerzen zu helfen. Dehnübungen umfassen das Platzieren eines Fußes schulterbreit vor den anderen, während Sie langsam beide Knie beugen. Halten Sie dies für 10 bis 15 Sekunden und wiederholen Sie es dann 6 bis 8 Mal. Wechseln Sie die Fußposition und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.

Eine andere Dehnung umfasst das Herunterhängen der Fersen von einer Stufe und dann das Senken der Fersen, um die Schienbeine und Wadenmuskeln zu dehnen.

Bei starken Schmerzen

Wenn Ihre Schmerzen nicht mit konservativen Methoden aufhören, kann ein Arzt möglicherweise extremere Verfahren empfehlen, wie die extracorporale Stoßwellentherapie, bei der Schallwellen auf die Ferse angewendet werden. Dies fördert die Heilung der Plantarfascia, kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwellungen, Schmerzen, Taubheit oder Blutergüsse verursachen.

Ein Arzt kann auch eine Operation empfehlen, um die Plantarfascia von der Ferse zu lösen oder die Plantarfascia zu dehnen. Zusätzlich zu chirurgischen Komplikationen wie Infektionen kann die Operation zu langfristiger Schwäche im Fußgewölbe führen.