www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Wenn Sie jemals unter einem Nierenstein gelitten haben, würden Sie wahrscheinlich alles tun, um einen weiteren zu vermeiden. Leider werden die meisten Menschen, die zu Nierensteinen neigen, mehr als einmal welche entwickeln. Sie müssen sich damit jedoch nicht abfinden. Einige einfache Änderungen in Ihrer Ernährung können Ihr Risiko für Nierensteine reduzieren.
Nierensteine sind Ablagerungen, die sich in den Nieren bilden, wenn Kristalle aus dem Urin sich trennen und beginnen, sich anzusammeln. Die häufigste Kombination für diese Kristalle sind Calcium und Oxalat oder Phosphat. Manchmal sind die Ablagerungen sehr klein und werden unbemerkt aus dem Körper ausgeschieden. Manchmal verursacht ihr Durchgang von den Nieren durch die Harnwege extreme Schmerzen.
Solange die Steine in den Nieren bleiben, werden sie normalerweise unbemerkt gelassen. Sobald sie sich zu bewegen beginnen, spüren Sie einen stechenden Schmerz im unteren Rücken oder an der Seite, manchmal begleitet von Übelkeit oder Erbrechen. Bei größeren Steinen können Sie beginnen, Blut im Urin zu sehen. Die meisten Steine werden mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr irgendwann passieren, aber einige sehr große oder ungünstige Steine können eine Operation erfordern.
Es gibt Chemikalien im Urin, die Nierensteinbildung verhindern sollten, aber bei einigen Menschen funktionieren sie nicht. Diese Neigung scheint erblich zu sein. Wenn Sie eine Familiengeschichte von Nierensteinen haben, werden Sie wahrscheinlich selbst welche bekommen. Sie treten auch häufiger bei Männern als bei Frauen und bei Kaukasier als bei Afroamerikanern auf. Bis 2009 wurden in den letzten 20 Jahren mehr Nierensteine gesehen als zuvor, obwohl Ärzte nicht wissen, warum.
Es gibt keine Lebensmittel, die bei jemandem, der sonst keinen entwickeln würde, einen Nierenstein verursachen, aber es gibt Lebensmittel, die bei Menschen, die bereits dazu neigen, zu ihrer Entwicklung beizutragen scheinen. Wenn Sie schon einmal einen Nierenstein hatten, ist es sinnvoll, auf Ihre Ernährung zu achten.
Das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können, ist, viel Wasser zu trinken. Wasser spült Kristalle aus den Nieren, bevor sie groß genug werden, um ein Problem zu verursachen. Trinken Sie unbedingt acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag.
Ärzte rieten Menschen, die zu Nierensteinen neigen, früher, ihre Calciumzufuhr zu reduzieren, aber seit 2009 wurde diese Position umgekehrt. Calcium hilft, das Oxalat in anderen Lebensmitteln zu neutralisieren und reduziert tatsächlich Ihr Risiko, Steine zu entwickeln. Dies gilt jedoch nicht für Calciumpräparate.
Es gibt mehrere spezifische Arten von Lebensmitteln, die Sie in Betracht ziehen sollten, in Ihrer Ernährung zu erhöhen oder zu verringern, um Ihr Risiko, weitere Nierensteine zu entwickeln, zu reduzieren.
Sie sollten den Verzehr von Lebensmitteln, die Oxalat enthalten, reduzieren. Spinat ist ein großer Oxalatproduzent und sollte vermieden werden. Andere Arten von Oxalat-Lebensmitteln umfassen Bohnen, Rote Bete, Erdnüsse, grüne Paprika, Kakaoprodukte, Tee, Softdrinks, zu viel Fleisch und zu viel Salz.
Erwägen Sie, Ihre Aufnahme von Calcium-Lebensmitteln zu erhöhen, aber denken Sie daran, dass Calciumpräparate vermieden werden sollten. Bekommen Sie Calcium durch Milch, Joghurt oder calciumangereicherten Orangensaft. Versuchen Sie auch, Magnesium in Ihrer Ernährung zu erhöhen, sowie Kalium und Vitamin B6.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Anpassungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, denken Sie daran, dass die Erhöhung Ihrer Wasserzufuhr die wichtigste Änderung ist, die Sie vornehmen können, um zukünftige Nierensteine zu vermeiden. Sie sollten genug Wasser trinken, um in einem 24-Stunden-Zeitraum zwei Quart Urin zu produzieren. Nachdem Sie Lebensmittel gegessen haben, von denen Sie wissen, dass sie Probleme verursachen könnten, erhöhen Sie Ihre Wasserzufuhr weiter, um sie aus Ihrem System zu spülen. Sie wissen, dass Sie genug Wasser trinken, wenn Ihr Urin konstant klar ist.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften