Panikattacken und Wechseljahre verstehen: Angst während hormoneller Veränderungen managen

Informationen zu Panikattacken und Wechseljahren sind für Frauen verfügbar, die Hilfe bei der Bewältigung des Angstgefühls benötigen, das auftreten kann, wenn ihr Östrogenspiegel sinkt. Angstzustände können von leicht bis schwer reichen und können die Entwicklung von Zwangsstörung, generalisierter Angststörung und Panikstörung umfassen. Hormonelle Veränderungen haben Auswirkungen auf mehrere Chemikalien des Gehirns, einschließlich Serotonin und Dopamin, von denen beide bekannt sind, um Angst zu regulieren.

Bedeutung

Die Symptome einer Panikattacke können sehr plötzlich auftreten und lebensverändernd sein. Atemnot, ein Gefühl des Untergangs, rasendes Herz, Schwitzen, visuelle Störungen und Kopfschmerzen sind alle häufig mit Panik und Angst verbunden. Oft, wenn der Angriff beginnt, kann die Frau, die ihn erlebt, sich nicht mehr auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und lenkt stattdessen ihren gesamten Fokus auf das, was körperlich während der Panikattacke geschieht. Dies kann die täglichen Aktivitäten und ihre Funktionsfähigkeit drastisch beeinträchtigen.

Bewegung

Obwohl es Medikamente gibt, die bei Panik und Angst in den Wechseljahren verschrieben werden können, gibt es auch mehrere nicht-medikamentöse Methoden, die versucht werden können, um Symptome einer Panikattacke zu lindern, bevor sie beginnen. Eine empfohlene Methode zur Bewältigung von Panik in den Wechseljahren ist Bewegung. Bewegung bietet etwas, auf das man sich konzentrieren kann, außer auf die Möglichkeit einer Panikattacke. Sie erhöht auch die Endorphine und hilft Ihnen, überschüssige Energie abzubauen. Ob es Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder eine andere Form von Bewegung ist, der Nutzen von Bewegung zur Bewältigung von Angst ist die Mühe wert.

Massage

Viele Frauen wenden sich der Massage als Möglichkeit zu, um mit in den Wechseljahren induzierter Panik und Angst umzugehen. Eine gute Massage hilft, Ihren Geist und Ihren Körper zu entspannen, sodass Stress abgebaut wird. Es ist wichtig, mit einer lizenzierten Masseurin zusammenzuarbeiten, da sie geschult sind, um mit Angstproblemen umzugehen und zu wissen, wie man sie richtig wegmassiert.

Ernährung

Sicherzustellen, dass Sie nahrhafte Lebensmittel essen, ausreichend Ruhe bekommen und auf Ihre Gesundheit achten, kann ebenfalls helfen, Angst zu lindern. Schlafmangel kann Angst erhöhen, was wiederum eine Unfähigkeit zum Schlafen verursachen kann. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und spielen Sie bei Bedarf entspannende Hintergrundgeräusche ab, um Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen zu helfen.

Warnung

Die Symptome einer Panikattacke können auch denen eines Herzinfarkts oder einer anderen ernsthaften Erkrankung ähneln. Es ist wichtig, Ihre Symptome von einem geschulten medizinischen Fachpersonal untersuchen zu lassen, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Erkrankung die Symptome verursacht. Sobald festgestellt ist, dass Sie Panikattacken haben, können Sie und Ihr Arzt einen Behandlungs- und Aktionskurs wählen, den Sie ergreifen, wenn ein Angriff beginnt.