Fibromyalgie und Tagesnickerchen: Kann Nappen Müdigkeit lindern?

Ungefähr zwei Prozent der US-Bevölkerung leiden unter der chronischen Erkrankung, die als Fibromyalgie bekannt ist. In einigen Fällen wird Fibromyalgie durch ein bestimmtes emotionales oder körperliches Trauma oder eine Infektion ausgelöst. Es kann auch genetisch bedingt sein. Symptome von Fibromyalgie umfassen anhaltende Müdigkeit begleitet von Schmerz und Empfindlichkeit in den Gelenken und Muskeln sowie Schlaflosigkeit. Tagesnickerchen können Betroffenen von Fibromyalgie helfen, den Tag effektiver zu überstehen.

Schlafentzug ist häufig

Der Schmerz, die Empfindlichkeit und das allgemeine Unwohlsein, das durch Fibromyalgie verursacht wird, führen oft zu gestörten Schlafmustern. Viele Betroffene erreichen keinen tiefen, erholsamen Schlaf, weil sie während der Nacht wiederholt aufwachen. Sie sind tagsüber oft müde und träge.

Übermäßiges Nappen vermeiden

Im Allgemeinen wird Menschen mit Fibromyalgie davon abgeraten, tagsüber zu nappen, weil Nickerchen einen erholsamen Nachtschlaf noch schwieriger machen können. Es wird jedoch Zeiten geben, in denen Schlafentzug überwältigend ist und ein kurzes Nickerchen gerechtfertigt ist.

Für kurze Zeiträume nappen

Tagesnickerchen können schlafentzugene Betroffene von Fibromyalgie erfrischen. Aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie sich tagsüber erschöpft fühlen, machen Sie ein kurzes 20-minütiges Nickerchen. Wenn Sie länger schlafen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nachts einzuschlafen.

Es wird leichter sein, zur Schlafenszeit einzuschlafen, wenn Sie sich an eine regelmäßige Routine halten und darauf verzichten, zu spät am Tag Koffein oder Alkohol zu konsumieren.

Meditieren Sie bei Tag oder Nacht, um zu entspannen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, kann Meditation eine hervorragende Möglichkeit sein, zur Ruhe zu kommen und auszuruhen. Wenn Sie sich ausschließlich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Ihre Gedanken leichter klären. Es wird viel leichter sein, mit einem ruhigen Geist einzuschlafen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Schlaflosigkeit kann die entkräftenden Auswirkungen von Fibromyalgie verstärken und ist oft ein großes Anliegen für Patienten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Muskelrelaxantien und Antidepressiva, die zu einer besseren Nachtruhe beitragen können.