Schwindel beim Sport verstehen: Ursachen & Was zu tun ist

Dehydrierung

Schwindel ist sehr häufig, wenn eine Person schwer trainiert und geschwitzt hat, besonders bei hoher Hitze oder Luftfeuchtigkeit. Es ist wichtig, ausreichend zu trinken, da Ihr Herz während des Trainings sonst härter arbeiten muss, um das Blut zu pumpen, was die Pulsfrequenz erhöht und dazu führt, dass sich Blutgefäße zusammenziehen, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dehydriert sind, erhält das Gehirn weniger Blut und Sie fühlen sich schwindelig. Der Körper möchte, dass Sie ohnmächtig werden, um die Blutversorgung des Gehirns zu erhöhen. Setzen Sie sich also sofort hin, kühlen Sie sich ab und trinken Sie Flüssigkeiten, um einen Hitzekollaps oder Hitzschlag zu vermeiden. Training in großen Höhen kann das Problem verschlimmern. Beachten Sie, dass Diuretika ebenfalls Dehydrierung verursachen können, also stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training ausreichend Wasser trinken, wenn Sie diese einnehmen.

Niedriger Blutzucker

Wenn Sie vor dem Training nicht essen, kann dies zu niedrigem Blutzucker zu Beginn führen. Mit vollem Magen zu trainieren ist nicht klug, aber ein Snack oder eine leichte Mahlzeit kann helfen, niedrigen Blutzucker zu verhindern. Wenn Sie intensiv und über längere Zeiträume trainieren, wie bei mehreren Sätzen Tennis oder einem langen Joggen, nehmen Sie eine Banane oder einen Müsli-Riegel mit, um ihn während der Pausen zu essen.

Herzprobleme

Schwindel kann manchmal auf ein Herzproblem hinweisen, das mit der Unfähigkeit zusammenhängt, das Blut effizient durch den Körper zu bewegen, oder einen abnormalen Herzrhythmus. Schwindel kann ein Zeichen für einen möglichen Herzinfarkt oder eine unregelmäßige Herzfrequenz sein, entweder zu schnell oder zu langsam.

Zusätzlich können einige Medikamente, insbesondere solche, die dazu dienen, bestehende Herzprobleme, Blutdruck- oder Herzfrequenzprobleme zu behandeln, Schwindel verursachen. Dazu gehören bestimmte Betablocker, Nitroglyzerin, Metoprolol und andere, die darauf ausgelegt sind, die Funktionsweise der Blutgefäße zu verändern. Und viele Medikamente, wie Antidepressiva und Beruhigungsmittel, können Schwindel mit oder ohne Training verursachen. Lesen Sie die Beipackzettel Ihrer Medikamente und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, eines einzunehmen, das Ihr Herz oder Ihre Blutgefäße beeinflusst. Wenn Sie während des Trainings schwindelig werden und das Gefühl nicht auf einfache Dehydrierung zurückzuführen ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie kein ernsteres Problem haben.