Effektive Wege, um Magenblähungen zu lindern und vorzubeugen
Anleitung
Magenblähungen vorbeugen und loswerden
1. Reduzieren Sie Ihren Konsum von blähenden Lebensmitteln wie Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Bananen, Äpfeln und Vollkornprodukten. Eliminieren Sie diese Lebensmittel nicht vollständig, da sie alle sehr gesund sind, essen Sie sie jedoch in kleineren Mengen. Jeder reagiert unterschiedlich auf Lebensmittel, achten Sie daher darauf, was Ihre Blähungen verursachen könnte, und reduzieren Sie diese Lebensmittel. Kauen Sie außerdem Ihr Essen gründlich und essen Sie langsam, da dies die Gasbildung reduziert.
2. Trinken Sie nach dem Essen Pfefferminztee oder nehmen Sie eine Pfefferminz-Kapsel. Pfefferminze hilft, Gas aus dem Verdauungssystem auszuscheiden.
3. Trinken Sie Ingwer- oder Kamillentee. Diese Kräuter haben gasreduzierende Eigenschaften und helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen. Kaffee nach einer Mahlzeit kann ebenfalls helfen, da Kaffee Magensäure anregt, die die Verdauung fördert.
4. Nehmen Sie eine rezeptfreie Aktivkohle-Kapsel ein. Aktivkohle hat sich gezeigt, überschüssiges Gas zu absorbieren, wodurch die Menge reduziert wird, die im Darm eingeschlossen bleibt. Nehmen Sie es, um Gas nach dem Essen zu reduzieren oder Gas loszuwerden, sobald es schmerzhaft oder lästig geworden ist.
5. Nehmen Sie regelmäßig ein Probiotikum ein. Probiotika füllen die guten Bakterien in Ihren Därmen auf, die für eine gute Verdauung unerlässlich sind. Wenn Ihre Verdauung gesund ist, werden Gasprobleme weniger problematisch.
6. Versuchen Sie konventionelle Medikamente wie Gas-X oder Mylanta, um eingeschlossenes Gas loszuwerden. Diese Medikamente enthalten Simethicon, ein Schaumbildner, der Gasblasen zusammenkleben lässt, sodass sie leichter ausgeschieden werden können.
7. Nehmen Sie Enzym- oder Laktosetabletten vor dem Essen ein. Diese rezeptfreien Medikamente helfen dem Körper, Lebensmittel zu verdauen, die Laktose enthalten, was bei einigen Menschen Gas verursachen kann. Enzyme unterstützen auch die Verdauung vieler anderer Lebensmittel, die Gasprobleme verursachen.
8. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust. Dies hilft, das Gas nach unten zu bewegen, sodass es leichter ausgeschieden werden kann.
