Scheuerstellen
Geschorene Haut ist ein häufiger Hautzustand, der durch schwitzende Haut verursacht wird, die sich beim Sport aneinander reibt, was später austrocknet und Juckreiz, Rötung und Schmerzen verursacht. Häufige Scheuerstellen umfassen Achselhöhlen, Oberschenkel, Brustwarzen und Leiste und können leicht basierend auf der Schwere Ihrer Scheuerstellen behandelt werden. Wenden Sie sich an einen Hautarzt, wenn das Scheuern nach einer Woche häuslicher Behandlung schlimmer wird oder anhält.
Was Sie benötigen
- Hautschmiermittel
- Talkumpuder
- Wasser
- Antitranspirant
Anleitung
- Schritt 1: Wählen Sie eng anliegende Kleidung. Lose Kleidung kann dazu führen, dass Ihre Haut während des Trainings an den Stoff reibt, was Hautreizungen verursacht. Beheben Sie die Situation, indem Sie enganliegende Sweatpants und ein eng anliegendes Shirt tragen. Tragen Sie unbedingt Kleidung aus Baumwolle, da der Stoff atmen kann und die Menge an Schwitzen verringert, die während körperlicher Aktivität auftritt. Feuchtigkeitstransportierende Funktionsunterwäsche und T-Shirts können ebenfalls während des Trainings getragen werden, um Feuchtigkeit von Ihrer Haut zu „ableiten“ oder aufzunehmen. Diese Art von sportartspezifischer Kleidung finden Sie in Online-Sportgeschäften sowie in stationären Sportgeschäften.
- Schritt 2: Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser. Sie sollten täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben, und sollten 1 bis 3 weitere Unzen Wasser trinken, wenn Sie trainieren. Die Aufrechterhaltung Ihrer Wasserzufuhr ermöglicht es Ihrem Körper, während anstrengender körperlicher Aktivität weiterzuschwitzen, was die Wahrscheinlichkeit von Scheuerstellen verringert. Wenn Schweiß trocknet, hinterlässt er ein klammiges Gefühl auf der Haut, was Scheuerstellen und Hautreizungen verstärkt. (Referenz 1)
- Schritt 3: Bleiben Sie trocken. Talkumpuder wird oft für Babys verwendet, um sie vor Scheuerstellen und Windeldermatitis zu schützen, und dasselbe gilt für Erwachsene. Streuen Sie 1 Teelöffel Talkumpuder auf die Teile Ihres Körpers, die anfällig für Scheuerstellen sind, und reiben Sie es ein, um die gesamte Fläche zu bedecken. Das Auftragen des Puders vor dem Training neutralisiert Transpiration. (Referenz 1)
- Schritt 4: Tragen Sie ein Laufschmiermittel auf Körperstellen auf, die scheuern, um Reizungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass das Schmiermittel wasserbasiert ist, da ölbasierte Schmiermittel Kleidung verfärben können. Laufschmiermittel finden Sie in Sport- und Athletikgeschäften. Als Alternative können Sie Antitranspirant-Roller oder -Sprays verwenden, um Schwitzen zu reduzieren. Antitranspirantien finden Sie in den meisten Drogerien und Naturheilmittelgeschäften.
