Über die Wechseljahre
Die Menopause markiert das natürliche Ende des reproduktiven Zyklus einer Frau. Sie tritt typischerweise zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf und wird definiert durch 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Menstruation.
- Prämenopause – die Übergangsphase, in der die Östrogenproduktion zu sinken beginnt, oft mehrere Jahre vor der letzten Regel.
- Menopause – der Zeitpunkt, an dem die Eierstöcke die Eizellproduktion einstellen; die letzte Menstruation liegt zurück.
- Postmenopause – der Zeitraum nach den Wechseljahren, in dem die meisten Frauen eine allmähliche Linderung von Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und anderen Symptomen erfahren.
Natürliche Heilmittel gegen Wechseljahressymptome
Während viele Kräuter und natürliche Produkte für die Linderung der Wechseljahre beliebt sind, variiert der wissenschaftliche Beleg. Untenstehend finden Sie Heilmittel, die in der traditionellen Anwendung und einigen klinischen Studien vielversprechend gezeigt haben.
- Traubensilberkerze – 10–15 Tropfen täglich können nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen reduzieren.
- Lakritzwurzel – 1 Teelöffel täglich soll Östrogen und Progesteron ausgleichen und möglicherweise Unterbauchbeschwerden lindern.
- Karottensamenmilch – 1 Teelöffel Karottensamen 10 Minuten in einem Glas Milch kochen; täglich trinken, um Schmerzen zu lindern.
- Mutterkraut – 15–20 Tropfen mehrmals täglich über mindestens drei Monate können die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern.
- Dong Quai – 400 mg Tablette täglich oder ein Teeaufguss kann helfen, den Östrogenspiegel zu regulieren und die Durchblutung zu verbessern, wodurch Hitzewallungen und Scheidentrockenheit gelindert werden.
- Basilikum- und Thymian-Ätherische Öle – einige Tropfen auf ein Taschentuch oder Wattebausch geben; bei einer Hitzewallung einatmen, um schnell Linderung zu verschaffen.
- Scheidenfeuchtigkeits-Mischung – 1 Unze Mandelöl, 2 Tropfen Geranienöl und eine Vitamin-E-Kapsel mischen; täglich innen und außen an der Scheide auftragen, um Trockenheit zu bekämpfen.
- Regelmäßige Bewegung – aerobe Aktivität hilft, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und die allgemeine Symptombelastung zu reduzieren.
Für persönliche Anleitung konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, insbesondere wenn Sie unter Grunderkrankungen leiden.
