Nebennieren und Gewichtsmanagement: Den Zusammenhang verstehen

Nebennierenstörungen wie das Cushing-Syndrom oder Nebenniereninsuffizienz können zu Gewichtsschwankungen führen. Das Cushing-Syndrom kann zu einer Überproduktion des Hormons Cortisol führen und zu einer Gewichtszunahme im Bauchbereich resultieren. Die Produktion zu weniger Hormonen bewirkt den gegenteiligen Effekt bei Nebenniereninsuffizienz. Chronisch hoher Stress kann zu hohen Cortisolspiegeln und übermäßiger Gewichtszunahme führen, die ohne Behandlung von Stress schwer zu verlieren ist.

Testung

Der Arzt kann Blutuntersuchungen durchführen, um festzustellen, ob Sie zu viel oder zu wenig Cortisol in Ihrem Blutkreislauf haben. Besuchen Sie den Arzt, um andere medizinische Erkrankungen auszuschließen, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme um Ihren Bauch herum führen könnten. Zu viel Cortisol bedeutet nicht unbedingt, dass Sie das Cushing-Syndrom haben, aber es kann eine Gewichtszunahme im Bauchbereich erklären. Sobald eine Diagnose für Ihre Gewichtszunahme gestellt ist, können Sie den Prozess der Gewichtsabnahme beginnen.

Gewichtsabnahme

Gesunde Gewichtsabnahme muss immer eine gute Ernährung und Bewegung umfassen. Es ist wirklich so einfach. Hormone, die von Ihren Nebennieren produziert werden, können das Problem erschweren, aber Sie werden nur mit einem Ernährungs- und körperlichen Aktivitätsansatz abnehmen können. Planen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und Junkfood vermeidet, das Ihnen nicht viel Nährwert bietet. Nahrung ist der Treibstoff, den Ihr Körper verwendet, um in jeder Hinsicht zu funktionieren. Geben Sie ihm das Gute, und Sie werden gesunde Belohnungen ernten. Eine ausgewogene Ernährung muss drei Elemente enthalten, um ausgewogen zu sein. Enthalten Sie Protein aus mageren Quellen wie Fisch, Hühnchen und pflanzlichen Proteinen. Diese Lebensmittel sollten dreißig Prozent Ihrer Gesamtkalorien ausmachen. Als nächstes essen Sie komplexe Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten für vierzig Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien. Schließlich enthalten Sie täglich gesunde Fettquellen in Ihrer Ernährung wie Nüsse, Olivenöl, Fischöl und Rapsöl. Meiden Sie ungesunde Fette wie Transfette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, und gesättigtes Fett, das in rotem Fleisch vorkommt. Sie können rotes Fleisch in Ihre Ernährung aufnehmen, achten Sie nur darauf, dass Sie Ihren Konsum auf nur zwei- oder dreimal pro Woche beschränken. Ihr Ernährungsplan ist nur ein Faktor bei der Gewichtsabnahme. Diese gesunde Ernährung mag Ihre Cortisolwerte nicht senken oder Ihre Nebennieren davon abhalten, Cortisol zu produzieren, aber sie muss eine ergänzende Behandlung zu Ihren stresslindernden Aktivitäten sein.

Stress

Bewegung tut, wie es der Zufall will, auf zwei Arten für Ihre Gewichtsabnahme. Die erste Art ist, dass sie Kalorien verbrennt. Körperliche Aktivität kann Ihnen auch helfen, einen Teil des Stresss zu lindern, der dazu führt, dass Ihr Körper zu viel Cortisol produziert. Chronischer Stress lässt den Körper sich fühlen, als wäre er unter Angriff, und Cortisol ist ein schützendes Hormon, das Ihren Körper auf diesen Kampf vorbereitet. Das Hormon speichert Glukose und verursacht das zusätzliche Fett um den Bauch herum als Schutzmaßnahme. Reduzieren Sie die Menge an Stress, der Sie ausgesetzt sind, indem Sie Aktivitäten finden, die Sie jeden Tag genießen. In unserer geschäftigen Welt nehmen sich viele Menschen nicht ein paar Minuten jeden Tag, um sich einfach zurückzulehnen und zu entspannen. Atmen Sie tief durch und sitzen Sie in stiller Betrachtung. Meditieren Sie, wenn Sie es entspannend finden, oder legen Sie einfach gute Musik auf und entspannen Sie sich. Die Reduzierung von Cortisol, das von den Nebennieren produziert wird, ist nur ein Schritt bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme.