Effektive Übungen bei Kiefer- und Gelenkbeschwerden (TMJ) | DocShop

Wie Schmerzen in jedem anderen Teil des Körpers können auch Kiefer Schmerzen eine Physiotherapie erfordern, um den Schaden zu reparieren. Obwohl man nicht allzu viel über Kieferstörungen hört, leiden Millionen von Menschen unter Schmerzen, die mit solchen Störungen verbunden sind. DocShop berichtet, dass die TMJ-Störung (Temporomandibular-Gelenk) eine der häufigsten Ursachen für Kiefer Schmerzen ist, und die meisten Physiotherapie-Übungen für den Kiefer zielen auf die Behandlung dieser Erkrankung ab.

Kiefer Schmerzen und Erkrankungen

Für Millionen von Menschen sind die Buchstaben TMJ mit chronischen Schmerzen aufgrund einer Erkrankung namens TMJ-Syndrom assoziiert. DocShop deutet an, dass die meisten Physiotherapie-Übungen bei Kiefer Schmerzen darauf abzielen, Schmerzen zu behandeln, die durch das Temporomandibular-Gelenk verursacht werden, welches das Gelenk ist, das den Kiefer mit dem Schädel verbindet. Dies ist auch das Gelenk, das den Kiefer ausrichtet und beweglich hält. Das TMJ-Syndrom verursacht Schmerzen bei Personen, deren Kiefer auf irgendeine Weise falsch ausgerichtet oder belastet sind. Das Syndrom verursacht nicht nur Schmerzen im Kiefer, sondern kann auch chronische Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen, Gesichtsschmerzen und in schweren Fällen auch Nacken- und Schulterschmerzen verursachen.

Glücklicherweise gibt es für diejenigen, die unter diesem häufigen Syndrom leiden, viele Behandlungsmöglichkeiten. Das Hauptziel ist es, die unmittelbaren Schmerzen zu lindern, sodass der behandelnde Arzt möglicherweise Mundschutz oder Zahnschienen anwendet, um den Kiefer auszurichten oder den Stress auf das Gelenk zu lindern. Eine weitere häufige Behandlung für TMJ sind Kieferübungen, nachdem die unmittelbaren Schmerzen gelindert wurden. Diese Übungen helfen, den Kiefer dauerhaft auszurichten, um die Zahnschienen zu entfernen.

Unterstütztes Öffnen

Unterstütztes Öffnen ist eine der empfohlenen Kieferübungen bei TMJ. Unterstütztes Öffnen ist eine Übung, bei der Sie zwei Finger auf Ihre unteren Frontzähne legen. Sobald die zwei Finger platziert sind, ziehen Sie Ihren Mund sanft so weit auf, wie Sie können. Schließen Sie Ihren Mund und wiederholen Sie die Übung dann 10 Mal. Widerstandliches Öffnen ist eine verwandte Übung, die für TMJ-Betroffene gut ist. Um die Übung des widerstandslosen Öffnens durchzuführen, legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben unter Ihr Kinn und stützen Sie Ihr Kinn. Beginnen Sie, Ihren Mund langsam zu öffnen, und leisten Sie dabei mit der Hand unter Ihrem Kinn einen leichten Widerstand.

Mittellinien-Übung

Die Mittellinien-Übung ist eine weitere gute Übung für Menschen mit Kiefer Schmerzen. Während Sie in einen Spiegel schauen, beißen Sie die Zähne zusammen und betrachten Sie die Position Ihrer mittleren Frontzähne. Stellen Sie sicher, dass sie in der Mitte sind. Öffnen Sie langsam Ihren Mund, und versuchen Sie dabei, diese Zähne mit der Mitte Ihres Mundes in Einklang zu bringen. Führen Sie 10 Wiederholungen dieser Übung durch.

Öffnen und Dehnen

Öffnen und Dehnen des Kiefers ist eine Übung zur Linderung von Kiefer Schmerzen. Dies kann geschehen, indem Sie Ihren Mund langsam bis zum weitesten Punkt öffnen, mit dem Sie sich wohlfühlen. Schließen Sie Ihren Mund und wiederholen Sie die Übung zum Öffnen und Dehnen 10 Mal.

Seitwärtsbewegung-Übung

Die Seitwärtsbewegung-Übung erfordert, dass Sie einen festen Biss machen und dann Ihren Kiefer etwa einen halben Zoll öffnen. Von dieser geöffneten Position aus, ohne Ihren Kiefer weiter zu öffnen, versuchen Sie, Ihren Unterkiefer so weit wie möglich nach rechts zu bewegen, bis es zu unangenehm wird. Bringen Sie Ihre Kieferlinie zurück in die Mitte und wiederholen Sie den Vorgang neun weitere Male für insgesamt 10 Wiederholungen. Wenn Sie die Übungen auf der rechten Seite abgeschlossen haben, führen Sie dasselbe Verfahren auf der linken Seite durch.