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Natürliche Wege zur Reduzierung von Wassereinlagerungen & Blähungen

Einleitung

Die Unfähigkeit, in Ihre Jeans zu passen, und eine Gewichtszunahme von 5 lbs. oder mehr über Nacht signalisieren Wassereinlagerungen. Obwohl es bei beiden Geschlechtern auftritt, sind Wassereinlagerungen oder Wasservorrat bei Frauen häufig, und viele Frauen erleben während ihres Menstruationszyklus eine Gewichtszunahme. Aber auch andere Faktoren außer Hormonen tragen zu zusätzlichen Flüssigkeiten im Körper bei. Glücklicherweise gibt es schnelle und effektive Lösungen.

Anleitung

- 1
  Überprüfen Sie den Natriumgehalt der Lebensmittel, die Sie essen. Behalten Sie Ihr Natrium im Auge und halten Sie Ihre tägliche Zufuhr im Bereich von 1.500 bis 2.300 mg, um zusätzliches Wasser in Ihren Extremitäten zu bekämpfen, so die Mayo Clinic.
- 2
  Konsumieren Sie Gemüse und Obst. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt – wie Wassermelonen, Melonen, Salat und andere Blattgemüse – helfen, überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper auszuschwemmen. Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um Wassereinlagerungen zu stoppen.
- 3
  Trinken Sie reichlich Wasser. Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr Wasser spülen Sie aus Ihrem Körper. Wasser ist am besten aufgrund seines Null-Natrium-Gehalts. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Sie können auch andere kalorienarme oder natriumarme Getränke wie frischen Saft und entkoffeinierten Tee einbauen.
- 4
  Treiben Sie regelmäßig Sport. Werden Sie überschüssige Flüssigkeiten durch Schwitzen bei täglichen Workouts und anderen Formen körperlicher Aktivität los.
- 5
  Essen Sie weniger Kohlenhydrate. Kohlenhydrate – wie Reis, Kartoffeln und Pasta – bewirken, dass der Körper Wasser zurückhält und lösen Wasservorrat aus. Reduzieren Sie Ihren Konsum, um Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen.

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