Wenn Sie ständig kalte Arme und Beine verspüren oder wenn Ihre Muskeln leicht taub werden oder krampfen, kann dies ein Zeichen für schlechte Blutzirkulation sein. Wenn Ihr Blut nicht gut im Körper fließt, lädt dies verschiedene Gesundheitsprobleme ein, darunter Angina pectoris, Schlaganfall und Herzinfarkt. Um diese Krankheiten zu verhindern, müssen Sie Wege finden, Ihre Blutzirkulation zu steigern. Es gibt zahlreiche Wege für Sie, den Blutfluss Ihres Körpers mit Hilfe von einigen Übungen, Medikamenten und Ernährungsprogrammen zu erhöhen.
Anleitung
- Erstellen Sie eine Liste der Faktoren, die Ihre Blutzirkulation beeinflussen könnten. Ein erhöhtes Risiko für schlechte Blutzirkulation kann durch Rauchen oder Herzprobleme in Ihrer Familienanamnese verursacht werden. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen können, um die Blutzirkulation zu steigern.
- Überprüfen Sie auf Anzeichen schlechter Blutzirkulation. Symptome umfassen eine Veränderung der Farbe Ihrer Beine, eitrige Wunden an Ihren Füßen, Zehen und Beinen, Veränderungen an Ihren Fußnägeln und Haarausfall an Ihren Beinen. Vereinbaren Sie eine körperliche Untersuchung mit Ihrem Arzt. Sie kann einige Bluttests durchführen, um die richtige Diagnose zu stellen, und Ihnen eine Verordnung geben, welche Schritte Sie unternehmen sollen, um Ihre Blutzirkulation zu steigern.
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Es kann viele Ursachen für schlechten Blutfluss geben, wie Bluthochdruck, hohes Cholesterin und Blutgerinnsel. Wenn Ihr Arzt Medikamente verschrieben hat, lösen Sie das Rezept ein und nehmen Sie es wie verordnet ein. Wenn Ihr Arzt eine Operation empfohlen hat, vereinbaren Sie den Termin. Operationen, die manchmal mit schlechter Blutzirkulation in Verbindung gebracht werden, können Angioplastie oder Bypass sein, je nach Ihrer Diagnose.
- Essen Sie herzgesunde Lebensmittel oder solche, die reich an Omega-3 sind. Essen Sie viel rohes Obst und Gemüse. Enthalten Sie keine Lebensmittel, die reich an Cholesterin oder gesättigten Fetten sind. Essen Sie Makrele, Lachs, Leinsamen, Sojabohnen und Walnüsse.
- Trainieren Sie, um eine stetige Sauerstoffversorgung in Ihren Muskeln aufrechtzuerhalten. Ihr Arzt kann einen spezifischen Trainingsplan oder eine Routine verschreiben, die für Ihren körperlichen Zustand und Ihr Alter geeignet ist.
- Kümmern Sie sich gut um Ihre Füße, indem Sie gut sitzende Schuhe tragen. Verwenden Sie Socken, um die Blutzirkulation zu steigern und Infektionen zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag und schneiden Sie Ihre Fußnägel sorgfältig. Vermeiden Sie Barfußlaufen.
