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Rauchen ist laut dem National Cancer Institute für viele Gesundheitsprobleme verantwortlich, wie Herzkrankheiten und Lungenkrebs. Nikotin ist der Hauptbestandteil, der natürlich im Tabak vorkommt. Dieses blasse, gelbe Substanz vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, was zu Ihrem Wunsch führt, Tabakprodukte weiterhin zu verwenden. Die Reduzierung des Nikotinspiegels in Ihrem Körper hilft, Verlangen zu beseitigen und erhöht Ihren Erfolg, die Angewohnheit loszuwerden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, ganzheitliche oder medikamentöse Mittel zur Reduzierung von Nikotin anzuwenden.
Kaufen Sie ein rezeptfreies Nikotinpflaster, Kaugummi oder Lutschtablette, schlägt MayoClinic.com vor. Nikotinersatzprodukte helfen Ihnen, Nikotin in Ihrem System allmählich zu reduzieren und Verlangen zu zügeln. Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen genau, um etwaige unerwünschte Reaktionen zu vermeiden.
Konsultieren Sie einen lizenzierten Akupunkteur, um Nikotinverlangen zu reduzieren. Laut dem National Cancer Institute kann Akupunktur helfen, Verlangen zu stoppen, obwohl klinische Forschung diesen Anspruch nicht beweisen kann. Akupunktur wird durchgeführt, indem kleine Nadeln strategisch an verschiedenen Druckpunkten Ihres Körpers platziert werden, um Ihre Sinne zu stimulieren und den Körper von negativen Einflüssen zu reinigen.
Kauen Sie einen Kaugummi oder essen Sie einen gesunden Snack, bestehend aus frischem Obst oder Gemüse. Laut MayoClinic.com hält Kauen Ihren Mund beschäftigt und verringert somit Nikotinbedürfnisse.
Konsultieren Sie Ihren Arzt über Medikamente zur Raucherentwöhnung. Verschreibungspflichtige Medikamente sind verfügbar, um Nikotinverlangen über Ihr Gehirn zu unterdrücken und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie eine Zigarette zur Hand nehmen. Laut dem National Cancer Institute haben Antidepressiva und Blutdruckmedikamente gezeigt, Nikotinverlangen bei Testpersonen effektiv zu reduzieren.
Üben Sie regelmäßig Sport, schlägt die Mayo Clinic vor. Gehen, Joggen oder Radfahren wird Ihnen helfen, sich beschäftigt zu halten. Während Sie sich auf Ihre körperliche Aktivität konzentrieren, werden Nikotinverlangen reduziert, da Ihr Gehirn anderweitig beschäftigt ist. Die Website der Mayo Clinic besagt, dass bereits 30 Minuten mäßiger Bewegung ausreichen, um ein Nikotinverlangen zu beseitigen.
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