Schwindel lindern: Ursachen, Prävention & Selbstfürsorge-Strategien

Schwindel lindern

Schwindel, oder auch Schwindel genannt, ist ein medizinischer Zustand, der gefährlich sein kann, wenn er zu Ohnmacht oder Stürzen führt; ansonsten ist er nicht unbedingt ein Problem. Er kann behandelt und manchmal verhindert werden, oder es könnte eine vorübergehende Situation sein, die von selbst verschwindet. Je nach Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, Schwindel zu bekämpfen.

Anleitung

1. Bewegen Sie sich langsam und halten Sie sich bei Schwindel an etwas in der Nähe fest. Suchen Sie sich Möbel, an denen Sie sich abstützen können, während Sie zu einem Stuhl oder Bett gehen. Setzen Sie sich sofort oder legen Sie sich hin, bleiben Sie still, bis Sie sich besser fühlen, und vermeiden Sie schnelle Bewegungen.

2. Machen Sie nach dem Aufstehen von einem Stuhl oder Bett mehrere Minuten Pause. Verwenden Sie bei Bedarf einen Stock zur Balance. Machen Sie Ihr Zuhause sturzsicher, indem Sie Teppiche oder freiliegende elektrische Kabel entfernen, und verwenden Sie rutschfeste Matten im Badezimmer, sagt MayoClinic.com.

3. Besprechen Sie mit Ihrem Hausarzt die Ursache Ihres Schwindels. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, dass Beruhigungsmittel, Antihistaminika, Antiepileptika, Tranquilizer oder Blutdruckmedikamente Schwindel verursachen können. Fragen Sie, ob Sie Medikamente wie Antivert einnehmen können, um Ihren Schwindel zu bekämpfen. Besprechen Sie die Möglichkeit, dass Kopfschmerzen Ihren Schwindel verursachen, und wenn ja, bitten Sie um Hilfe bei dieser Erkrankung.

4. Besuchen Sie einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt, um eine mögliche Mittelohrentzündung auszuschließen. Holen Sie spezielle Manöver zur Stabilisierung des Mittelohrs ein, wenn Sie eine Infektion oder Entzündung haben, die dies erfordert. Diese Manöver beinhalten einen Vorgang, bei dem der Arzt oder Physiotherapeut die Kopfposition manipuliert, um Schwindel zu behandeln. Der Arzt schüttelt den Kopf des Patienten mehrmals hin und her, um den Gehörgang zu reinigen.

5. Vermeiden Sie Stress und Angst. Führen Sie eine Psychotherapie durch, wenn sie von Ihrem Arzt empfohlen wird.

6. Essen Sie angemessen und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Vermeiden Sie fettige Speisen, künstliche Süßstoffe und übermäßigen Zucker oder Salz. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um hydriert zu bleiben, und vermeiden Sie Koffein und Tabak.

7. Führen Sie die empfohlenen Übungen zweimal täglich für Gleichgewicht und Positionsänderungen durch, um Schwindel zu vermeiden oder zu bekämpfen. Dies wird auch als gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel bezeichnet. Beginnen Sie damit, langsam nach oben und dann nach unten zu schauen und dann schneller, mindestens 20-mal. Fahren Sie fort, indem Sie langsam von einer Seite zur anderen drehen und dann schneller weitere 20-mal, laut „Ear, Nose and Throat Associates of N.Y.“

8. Machen Sie Kopfübungen, indem Sie Ihren Kopf mit geöffneten Augen nach vorne und dann nach hinten beugen, bis sich der Schwindel bessert. Fahren Sie fort, indem Sie die Übung mit geschlossenen Augen ausführen. Drehen Sie Ihren Kopf mehrmals von einer Seite zur anderen.

9. Zucken Sie mit den Schultern und drehen Sie sich dann mindestens 20-mal zu jeder Seite. Werfen Sie Gegenstände auf den Boden und heben Sie sie einen nach dem anderen auf, schlägt „Ear, Nose and Throat Associates of N.Y.“ vor.

10. Wechseln Sie von sitzender in stehende Position und dann umgekehrt. Tun Sie es zuerst mit offenen Augen und dann wieder mit geschlossenen Augen.