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Wenn Ihre Karriere oder Ihr Hobby von Ihrer Stimme abhängt, müssen Sie Ihre Kehle beruhigen und sie gut behandeln. Langes Singen oder Sprechen kann die Stimmbänder wund oder überanstrengen und Ihre Stimme heiser machen. Pflegen Sie Ihre Stimme richtig, um das Beste aus diesem wichtigen Instrument herauszuholen. Glücklicherweise können Sie eine Reihe von erprobten Methoden verwenden, um Ihre Stimme zu beruhigen und sie zärtlich zu behandeln.
Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Ihre Stimmbänder benötigen Flüssigkeit, um ihr Bestes zu leisten. Wenn sie trocken werden, können sie sich wund oder überanstrengt anfühlen, also halten Sie sie gut geschmiert mit Wasser.
Schlafen Sie jede Nacht mindestens acht Stunden. Schlafmangel kann eine harte Wirkung auf Ihre Stimme haben. Ihre Stimmbänder benötigen täglich Perioden der Inaktivität und Ruhe.
Lösen Sie Salz und Natron in warmem Wasser auf und gurgeln Sie 30 Sekunden lang. Gurgeln wird Staubpartikel, Schleim und andere Reizstoffe wegspülen und gleichzeitig Ihre Kehle befeuchten und beruhigen.
Vermeiden Sie den Verzehr von scharfen Speisen. Scharfe Speisen können die Produktion von Magensäure erhöhen, die aufsteigen und Ihre Stimmbänder verbrennen kann. Essen Sie stattdessen eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
Brauen Sie eine Tasse Zitronentee und fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu. Zitronentee und Honig können Ihre Stimme beruhigen. Die Kombination hilft, Ihre Stimmbänder zu beschichten, Ihre Kehle zu befeuchten und Ihre Stimme ihr Bestes leisten zu lassen.
Vermeiden Sie Reden, Singen oder Schreien. Schonren Sie Ihre Stimme und sprechen Sie nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Wenn Sie sprechen müssen, sprechen Sie mit einer leichten, sanften Stimme anstatt zu flüstern. Flüstern kann Ihre Stimmbänder zusätzlich belasten.
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