Effektive Hausmittel gegen Blähungen

Nichts kann eine gesellschaftliche Veranstaltung so sehr ruinieren wie ein peinlicher Blähungenanfall. Häufige Ursachen für übermäßige Blähungen sind kohlensäurehaltige Getränke, ballaststoffreiche Lebensmittel, Kaugummi, Hülsenfrüchte und Laktoseintoleranz. Obwohl Blähungen oft durch Ihre Ernährung verursacht werden, können sie das Ergebnis einer ernsthafteren medizinischen Erkrankung sein. Glücklicherweise gibt es einfache Hausmittel, um unangenehme Blähungen zu lindern und die Nasen um Sie herum zu schonen.

Tees

• Kräutertees wie Pfefferminze und Kamille können Ihren Magen beruhigen und Blähungen lindern. Pfefferminze enthält Menthol, von dem bekannt ist, dass es die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt. Zusätzlich zur Behandlung von Blähungen kann Pfefferminztee Sodbrennen, Magenschmerzen und Blähungen vorbeugen. Kamille hat eine ähnliche Wirkung. Sie hat natürliche sedative Eigenschaften, die den Magen entspannen und Blähungen lindern. Regelmäßiges Trinken von Kamillen- und Pfefferminztee kann Ihr Verdauungssystem reibungslos funktionieren lassen.

Gewürze und Kräuter

• Bestimmte Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen kann Blähungen vorbeugen. Kurkuma hat sich beispielsweise als wirksam erwiesen, um Blähungen und Völlegefühl durch Verdauungsstörungen zu reduzieren, so das University of Maryland Medical Center. Rosmarin, Salbei und Thymian können auf blähende Lebensmittel gestreut werden, um Magenprobleme vorzubeugen. Andere Gewürze und Kräuter, die bekannt dafür sind, Blähungen zu lindern, sind Nelke, Fenchel, Koriander, Kardamomsamen, Ingwer und Zimt.

Kürbis

• Gekochter Kürbis zu essen kann helfen, Blähungen zu lindern. Sie können ihn gedünstet, gekocht oder als Hauptzutat eines Gerichts essen. Wenn Sie Kürbis, der in eine Suppe oder ein anderes Gericht gekocht wurde, essen, überprüfen Sie sorgfältig die anderen Zutaten, um sicherzustellen, dass sie keine blähenden Lebensmittel sind. Einige Kürbissuppen enthalten Milch, die bei Menschen, die laktoseintolerant sind, Blähungen erhöht.

Lebensstiländerungen

• Die Art und Weise, wie Sie essen, zu ändern, kann Blähungen reduzieren. Versuchen Sie, im Laufe des Tages kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten. Essen Sie immer langsam und kauen Sie Ihr Essen gründlich, um die Menge an Luft zu reduzieren, die Sie schlucken, da dies Blähungen verursachen kann. Vermeiden Sie außerdem Rauchen und Kaugummi aus demselben Grund. Essen Sie nicht, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Stress verursacht oft Magenprobleme und Blähungen. Schließlich stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend körperliche Bewegung bekommen, um Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren zu lassen.