Wie Muskelmasse zu gewinnen wenn Sie über Lyme-Borreliose

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , mehr als 25.000 Menschen mit Lyme- Krankheit jährlich diagnostiziert. Lyme-Krankheit breitet sich durch Zeckenstiche auf den Menschen . Symptome imitieren denen der Grippe , einschließlich Erschöpfung , geschwollene Drüsen und schmerzende Gelenke und Muskeln. Ohne Behandlung kann die Krankheit auf das Nervensystem ausbreiten , was zu Schmerzen in Armen und Beinen unter anderen Symptomen . Langfristige Auswirkungen sind Arthritis . Patienten in allen Stadien der Lyme-Borreliose kann Probleme bei der Aufrechterhaltung und gewinnen Muskelmasse haben . Was Sie
Staffel Hanteln, in oder Gewicht Maschine , in oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio Brauchen
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Beginnen Sie langsam . Wenn Sie hatte sich vor , krank zu arbeiten , wieder aus der Menge an Gewicht zu heben , bis es zu einem komfortablen Betrag ist. Ein Training kann schmerzhaft sein , vor allem wegen der Muskelschmerzen , die durch Borreliose verursacht werden, aber es sollte nicht unerträglich sein . Wählen Sie ein Gewicht, das Sie etwa 10-mal , ohne sich müde oder Erfahrung Schmerzen zu heben.
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Bauen Sie die Anzahl der Wiederholungen und dann das Gewicht, das Sie verwenden, um zu heben. Starten mit nur einem Satz von 8 bis 12 Wiederholungen , zwei oder drei Mal pro Woche. Nachdem Sie drei Sätze jedes Mal erhöht haben , dann starten Sie das Gewicht zu erhöhen . Wenn Sie den Betrag, den Sie heben zu erhöhen, verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen für jeden Satz. Wenn Sie 10 mal , ohne müde nicht heben kann , verringern Sie das Gewicht wieder . Auch wenn Sie Arthritis entwickeln sich als Ergebnis der Lyme-Krankheit, allmählich fortschreit schwerere Gewicht kann von Vorteil für den Aufbau von Muskelmasse sein .
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Aerobic-Übungen , die Ton Muskeln hilft einschließen. Sanfte Fuß für 20 Minuten drei Mal pro Woche ist ein guter Weg, um zu starten. Wenn Sie mehr aktiv , bevor sie die Lyme-Krankheit waren , beginnen Sie in diesem Tempo und Zeit und Geschwindigkeit nach und nach hinzufügen. Sie müssen möglicherweise in kleinere Stücke für die beste Wirkung brechen Ihre Routine. Zum Beispiel, anstatt von 4 Meilen joggen jeden Morgen joggen zwei Meilen am Morgen und zwei weitere in der Nacht.
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Eat Protein. Protein hilft , Muskeln aufzubauen und so ist ein wichtiger Teil Ihrer Post- Krankheit Ernährung. Verbrauchen mageres rotes Fleisch, Nüsse , Eier, Fisch und Huhn , und nehmen Sie mehr Kalorien , als Sie verbrennen . Das US-Landwirtschafts Lebensmittel-Pyramide empfiehlt mindestens 5 bis 6 Unzen Eiweiß täglich für die durchschnittliche Person .