Hohe Harnsäurespiegel verstehen und behandeln

Sie wachten mitten in der Nacht auf, weil Ihr Knie schmerzte. Sie fühlten Ihr Knie, und es war heiß. Sie wussten nicht, was mit Ihnen los war, aber Sie dachten, Ihr Knie würde irgendwann aufhören zu schmerzen. Zu Ihrer Überraschung schritt der Schmerz im Laufe des nächsten Tages so fort, dass Sie nicht mehr auf dem Bein stehen konnten. Schließlich überzeugte Sie Ihre Frau, in die Notaufnahme zu gehen. Der Arzt sagte Ihnen, dass Gicht die Ursache Ihrer Knieschmerzen sei und dass Sie die Harnsäure in Ihrem Körper senken müssten. Nachfolgend finden Sie Schritte, um Ihnen zu helfen, die Harnsäure in Ihrem Körper zu senken.

Anweisungen

Schritt 1

Begrenzen Sie den Verzehr von purin- und proteinreichen Lebensmitteln. Diese Lebensmittel müssen begrenzt werden, weil Ihr Körper Purine produziert und zu viel die Ursache für einen hohen Harnsäurespiegel ist. Choi, Atkinson, Karlson, Willet, Curhan (2004) wiesen in ihrer 12-jährigen Studie darauf hin, dass hohe Mengen an Fleisch und Meeresfrüchten die Harnsäure in Ihrem Körper erhöhen, daher sollten sie begrenzt werden. Allerdings wurde gezeigt, dass Milchprodukte, insbesondere fettarme Milch, die Harnsäure in Ihrem Körper senken.

Schritt 2

Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Choi, Atkinson, Karlson und Curhan (2005) schlugen in ihrer Studie vor, dass Gewichtszunahme die Harnsäure erhöht, während Gewichtsabnahme bei Übergewicht die Harnsäure in Ihrem Körper senken kann. Wenn Sie also übergewichtig sind, beginnen Sie noch heute mit dem Abnehmen. Denken Sie daran – jedes Pfund hilft.

Schritt 3

Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Alkohol erhöht die Harnsäure in Ihrem Körper, daher ist es am besten, vollständig aufzuhören. Alkoholenthaltung hilft, die Harnsäure in Ihrem Körper zu senken.

Schritt 4

Minimieren Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Fruktose wie Maissirup. Die Forschungsergebnisse von Hyon und Curhan (2008) erinnerten uns daran, dass zuckerhaltige Getränke und Fruktose die Harnsäure im Körper erhöhen können; daher ist Mäßigung erforderlich, um die Harnsäure im Körper zu senken.

Schritt 5

Trinken Sie viel Wasser. Im Gegensatz zu Alkohol, der die Harnsäure in Ihrem Körper erhöht, kann Wasser die Harnsäure in Ihrem Körper senken. Fühlen Sie sich also frei, viel Wasser zu trinken.