Fibromyalgie verstehen: Unsichtbare Symptome erkennen und bewältigen

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzerkrankung, die zwischen vier und sechs Millionen Amerikaner betrifft, 80 Prozent davon sind Frauen. Sie wurde die unsichtbare Krankheit genannt, weil ihre Symptome für den Betrachter nicht offensichtlich sind. Für den Betroffenen jedoch kann der Schmerz der Fibromyalgie intensiv sein.

Betroffene verspüren ein schmerzendes oder brennendes Gefühl im gesamten Körper, das in einigen Fällen den Alltag beeinträchtigen kann. Andere Symptome umfassen Gesichtsschmerzen, Müdigkeit, Magen-Darm-Störungen und geistige „Trübheit“. Obwohl das Leben mit Fibromyalgie schwierig ist, gibt es viele Möglichkeiten, abgesehen von Medikamenten und Wärmetherapie, wie Betroffene die Kontrolle über ihr Leben zurückgewinnen und Gefühle der Hilflosigkeit und Isolation reduzieren können.

Dinge, die Sie benötigen

• Guter Schlaf
• Bewegung
• Konsistente Routine
• Emotionales Unterstützungssystem

Anleitung

Behandlungsziele

1. Viel körperliche Bewegung. Kardiovaskuläre Bewegung, wie Schwimmen und stationäres Radfahren, ist eine der besten Möglichkeiten, um Fibromyalgie-Symptome zu bewältigen. Sie möchten vielleicht mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um ein Trainingsprogramm auf dem richtigen Niveau für Sie zu erstellen.

2. Schlafen Sie gut. Schlechter Schlaf verschlimmert Fibromyalgie-Symptome, vermeiden Sie daher Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Wenn Ihre Symptome es schwierig machen zu schlafen, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über Medikamente für Schlaf oder Schmerz sprechen, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden können.

3. Entwickeln Sie eine konsistente Routine von Essen, Schlafen und Bewegung, anstatt alles an symptomfreien Tagen zu erledigen. Eine regelmäßige Routine wird letztlich helfen, weniger Schübe zu haben.

4. Erwägen Sie eine kognitiv-behaviorale Therapie, die bei Entspannung, Stressreduktion und Schmerzmanagement helfen kann. Das Leben mit dem Schmerz von Fibromyalgie kann auch Depressionen verursachen und/oder damit verbunden sein. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Therapieoptionen.

5. Erwägen Sie ergänzende Behandlungen wie tiergestützte Therapie. Ihr Arzt kann möglicherweise ein emotionales Unterstützungstier für Sie verschreiben. Wenn Ihr Zustand schwer genug ist, um als Behinderung gemäß dem Americans with Disabilities Act von 1990 zu gelten, möchten Sie vielleicht einen Assistenzhund anschaffen, besonders wenn Ihre Fibromyalgie-Symptome Ihre Mobilität beeinträchtigen.

6. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Betroffene einer „unsichtbaren“ Krankheit profitieren von gegenseitiger Unterstützung und dem Austausch ihrer Erfahrungen mit anderen. Sie können mit Hilfe des Support Group Directory der National Fibromyalgia Association eine Fibromyalgie-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe finden.

7. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie Ihre Fähigkeiten und Talente nutzen, um sich in einer neuen Aktivität zu engagieren. „Behalten Sie im Hinterkopf, dass obwohl das physische Selbst verändert und eingeschränkt sein kann, typischerweise die Kreativität, der Charakter, die Lebenswerte nicht behindert sind“, sagt der Psychotherapeut und Rehabilitationsspezialist Don Uslan, der Menschen mit chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Northwest Hospital and Medical Center in Seattle unterstützt.