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Wenn der menschliche Körper spürt, dass sich fremde Substanzen in seinem System befinden, wie ein Virus oder Bakterien, reagiert er, indem er weiße Blutkörperchen aussendet. Die aus den weißen Blutkörperchen freigesetzten Chemikalien sammeln sich mit Flüssigkeit, um uns zu schützen und die fremden Eindringlinge abzuwehren. Eine lokale Reaktion findet innerhalb der Zellen von Körpergeweben und -membranen statt. Dies ist eine wunderbare physiologische Reaktion, die uns auf einem gesunden Weg hält und uns schützt. Manchmal findet jedoch eine Entzündung statt, wenn der Körper fälschlicherweise glaubt, ein Eindringling sei vorhanden. Entzündungen können durch viele Dinge ausgelöst werden, die nicht Bakterien und Viren sind; das Erkennen dieser Auslöser ermöglicht es Ihnen, Entzündungen vorzubeugen.
Nehmen Sie Ernährungsänderungen vor; es ist das Erste, was wir tun können, um sofort Entzündungen in unserem Körper zu verhindern. Es gibt einige Lebensmittel, auf die der Körper von Natur aus mit dem Entzündungsprozess reagiert. Zu wissen und diese Lebensmittel einzuschränken oder zu meiden, ist der Schlüssel zu einer entzündungshemmenden Ernährung. Wenn ein Lebensmittel in den Körper gelangt, auf das er empfindlich reagiert oder das er nicht verträgt, behandelt der Körper es als Eindringling und reagiert mit Entzündung darauf. Einige Lebensmittel sind viel allergen als andere, und wir können empfindlich auf sie reagieren, ohne es zu wissen. Stark verarbeitete Kohlenhydrate, Zucker und verarbeitete Lebensmittel wie Wurst und natriumreiche Konserven sollten eliminiert oder gemieden werden. Die anderen hauptsächlichen allergenen Lebensmittel sind Milchprodukte, Soja, Eier, Nüsse und Weizen. Um herauszufinden, ob eines dieser Lebensmittel Entzündungen in Ihrem System verursacht, versuchen Sie, sie für 10 Tage zu eliminieren und sie dann einen nach dem anderen für 4 Tage wieder in Ihre Ernährung einzuführen. Zum Beispiel, nachdem Sie sie 10 Tage gemieden haben, führen Sie Eier wieder in Ihre Ernährung ein. Vier Tage später können Sie ein weiteres Lebensmittel von der Liste hinzufügen, um zu sehen, wie es Ihr System beeinflusst.
Wissen Sie, dass nicht alle Lebensmittel, die in unser System gelangen, negativ darauf reagieren. Die Natur hat viele Lebensmittel bereitgestellt, die helfen, Entzündungen zu verhindern, wenn wir sie in unsere Ernährung einbeziehen. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie frisches Obst und Gemüse. Beeren und Äpfel sind ausgezeichnete Wahlmöglichkeiten, da sie sowohl reich an Ballaststoffen als auch an Antioxidantien sind, was eine großartige entzündungshemmende Kombination ergibt. Essentielle Fette und Öle helfen ebenfalls, Entzündungen zu kontrollieren. Verwenden Sie Oliven- und Leinöl in Salaten oder beim Kochen und fügen Sie frischen Kaltwasserfisch zu Ihrer Ernährung hinzu, da sie hohe Mengen an wichtigen Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Verstehen Sie, dass die Erhöhung der Wasseraufnahme viel zur Vorbeugung von Entzündungen beiträgt. Wenn der Körper zu dehydrieren beginnt, hält er an allem Wasser fest, das er finden kann, und verursacht eine entzündliche Reaktion in den Geweben. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser ist notwendig, um die Gesundheit von Körpergeweben und Zellstrukturen aufrechtzuerhalten.
Schlafen Sie nachts gut. Es ist wesentlich für die Gesundheit Ihres Körpers sowie zur Vorbeugung von Entzündungen. Während Ruhe und Schlaf kann der Körper den Schaden ausgleichen, der im Laufe des Tages entstanden ist. Muskeln entspannen sich, und Körpergewebe erneuert und baut sich auf.
Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit einem hochwertigen Vitamin- und Mineralstoffpräparat. Der Körper benötigt Vitamine und Mineralien zur Unterstützung und zur Erhaltung der Gesundheit, aber wir bekommen nicht ausreichende Mengen in unserer Nahrung. Suchen Sie nach einem Supplement mit zusätzlichem Vitamin B sowie den Antioxidantien Vitaminen C, D und E. Die Antioxidantien helfen, die freien Radikale zu bekämpfen, die in unseren Körper eindringen und Entzündungen verursachen.
Bewegen Sie sich ausreichend. Es zeigt sich am Körper durch straffe Muskeln und gesteigerte Ausdauer. Es zeigt sich auch im Inneren des Körpers mit einem stärkeren Muskel- und Kreislaufsystem. Ein gesundes Kreislaufsystem hilft bei der Beseitigung von Toxinen. Eine Überlastung mit Toxinen verursacht Entzündungen, daher ist es ein wesentlicher Prozess, den Körper von ihnen zu befreien. Bewegung kann unabhängig von Ihrem aktuellen körperlichen Zustand durchgeführt werden. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und arbeiten Sie sich dann bis zu 30-minütigen Spaziergängen 4-mal pro Woche vor. Wenn Sie nicht in der Verfassung für Spaziergänge sind, beginnen Sie mit Pilates oder Yoga. Beide helfen, Muskeln im Körper aufzubauen und gleichzeitig Stress abzubauen. Die Hinzufügung der Lebensstiländerungen mit der entzündungshemmenden Ernährung hält Sie auf einem gesunden Weg und verhindert kontinuierlich Entzündungen.
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