Melatonin-Dosierung: Ein umfassender Leitfaden zur Schlafunterstützung

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich im Gehirn befindet. Melatonin wird durch die Stimulation von Lichtunterdrückung und Dunkelheit freigesetzt. Laut der School of Biological Silences in Guildford, Vereinigtes Königreich (Siehe Ressource 1), deutet diese Freisetzung von Melatonin darauf hin, dass es eine wichtige Rolle im circadianen Rhythmus und der Etablierung regelmäßiger Schlafmuster spielt. Die Melatoninspiegel sind vor dem Schlafengehen am höchsten. Synthetische Formen von Melatonin werden häufig zur Behandlung verschiedener Schlafstörungen eingesetzt, einschließlich Jetlag, Schlaflosigkeit und Schlafproblemen, die von Kindern mit neuropsychiatrischen Störungen erlebt werden.

Dosierungsanweisungen für Erwachsene

• Wissenschaftliche Forschung, Expertenmeinung, Veröffentlichungen und traditionelle Anwendung haben alle bestimmt, dass eine Dosis von 0,5 bis 50 Milligramm Melatonin zur Förderung des Schlafs ausreicht, so die Mayo Clinic. Zur Behandlung von Schlafstörungen sind schnell freisetzende Formulierungen von Melatonin im Allgemeinen auch wirksamer als langzeitfreisetzende Formeln.
  Erwachsene ab 18 Jahren können 0,5 Milligramm eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen, um den Schlaf zu fördern oder um einen Fall von Jetlag zu heilen. Blinde Menschen sollten 5 bis 10 Milligramm Melatonin nächtlich einnehmen, um die circadiane Rhythmuseinstellung zu fördern. Ältere Personen können 3 bis 5 Milligramm Melatonin bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Dosierungsanweisungen für Kinder

• Viele Ärzte empfehlen Melatonin für Kinder mit neuropsychiatrischen Störungen wie Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und geistiger Behinderung. Die genaue Dosis für Kinder hängt oft vom individuellen Alter, Gewicht und der Schwere der Schlafstörungen des Kindes ab. Beginnen Sie mit einer Mindestdosis von 0,5 Milligramm pro Nacht und erhöhen Sie die Dosis um 0,5 Milligramm, wenn keine Wirkung zu sehen scheint. Verabreichen Sie bis zu 10 Milligramm Melatonin, um den Schlaf einzuleiten und erholsamen Schlaf zu fördern.

Vorsichtsmaßnahmen

• Melatonin wird von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) nicht zugelassen oder reguliert, und es gibt keine Herstellungsstandards, die die Produktion von Melatoninprodukten regeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin oder jede andere Art von Schlafmittel verwenden.
  Synthetisches Melatonin ist in mehreren Formen erhältlich, und verschiedene Marken können unterschiedliche Dosierungsmengen haben. Lesen Sie alle Anweisungen des Herstellers.