Natürliche Schnarchlinderung: Einfache Übungen gegen Schnarchen

Natürliche Übungen gegen Schnarchen

Während es viele Produkte auf dem Markt gibt, die behaupten, sie könnten Ihnen helfen, aufzuhören zu schnarchen, gibt es auch eine Reihe natürlicher Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Schnarchen aus Ihrem Leben zu verbannen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der einfachsten und effektivsten Übungen.

Was Sie benötigen

• Zeit
• Hingabe

Anleitung: Übungen

• Zungenübung. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich aus dem Mund heraus, ohne den Muskel zu verletzen. Bewegen Sie Ihre Zunge von dieser Position aus von der weit linken Seite Ihres Mundes zur weit rechten Seite. Strecken Sie als Nächstes Ihre Zunge so weit wie möglich Richtung Nase. Tun Sie dann dasselbe in Richtung Kinn. Machen Sie 10 bis 20 Wiederholungen.
• Kussmund-Übung. Schmollen Sie Ihre Lippen zusammen, als ob Sie jemandem einen Kuss zuwerfen würden. Halten Sie diese Position 5 bis 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Machen Sie 10 bis 20 Wiederholungen.
• Übertriebenes Lächeln. Machen Sie Ihr Grinsen so breit wie möglich. Halten Sie diese Position 5 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal pro Sitzung.
• Bleistift-Übung. Legen Sie einen Bleistift in Ihren Mund zwischen Ihre oberen und unteren Backenzähne und halten Sie diese Position etwa 5 Minuten. Beißen Sie nur fest genug zu, um den Bleistift an Ort und Stelle zu halten und Schmerzen zu vermeiden.