Wie zu stoppen Schnarchen mit einfachen Zusatzaufgaben

Zwar gibt es viele Produkte auf dem Markt , die behaupten, sie können Ihnen helfen das Schnarchen stoppen , gibt es auch eine Reihe von natürlichen Übungen, die Sie zu Hause tun können, um zu beseitigen Schnarchen aus Ihrem Leben . Es folgt eine Liste der einfachsten und effektivsten Übungen . Was Sie brauchen
Zeit
Widmung
Weitere Anweisungen
1

Halten Sie Ihre Zunge aus dem Mund so weit wie möglich , ohne zu verletzen Übungen anzeigen der Muskel . Von dieser Position aus , bewegen Sie Ihre Zunge von der äußersten linken Seite des Mundes auf der rechten Seite. Als nächstes strecken Sie Ihre Zunge nach oben in Richtung der Nase so viel wie möglich . Dann tun die gleiche Sache in Richtung Kinn. Do 10 bis 20 Wiederholungen .
2

Pucker Ihre Lippen zusammen , als wenn Sie im Begriff waren, einen Kuss , um jemanden zu blasen. Halten Sie diese Position für 5 bis 10 Sekunden und entspannen. Do 10 bis 20 Wiederholungen .
3

Treiben ein Lächeln und machen Sie Ihre Grinsen so breit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal pro Sitzung.
4

Legen Sie einen Stift in den Mund zwischen die oberen und unteren Backenzähne und halten Sie diese Position für etwa 5 Minuten. Beißen sich nur hart genug, um den Stift in Position zu halten und vermeiden Sie Schmerzen.